Folk berättas att dricka mellan åtta och 10 glas vatten varje dag, men de flesta har ingen aning om varför de borde göra det. Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för din övergripande hälsa, men det är också ett viktigt verktyg för framgångsrik viktminskning. Det är dock inte en magisk kula. Håller dig helt hydratiserad medan du äter en hälsosam kost, träna och få tillräckligt med vila hjälper dig att gå ner i vikt och hålla bort det, men bara dricka mer vatten och göra inga andra förändringar räcker inte för att bränna av fett.
Fettfakta
Fett lagras i kroppen när vi tar in mer kalorier än vi konsumerar. Det spelar ingen roll om de är proteinkalorier eller kolhydratkalorier eller om de kom från glass eller sallad. Om du tar in mer kalorier än du brinner, lagrar din kropp det extra fettet. Ett pund fett innehåller 3500 kalorier. För att förlora ett kilo fett måste du antingen bränna 3500 extra kalorier för att bränna bort ett kilo fett, eller du måste ta in 3,500 färre kalorier än du brinner.
Vattenfakta
Vatten är grunden för varje kemisk reaktion som sker i din kropp, inklusive bränning av fett. Du kan leva på vatten ensam i 30 till 40 dagar, men om du går utan vatten i någon form i mer än tre dagar, kommer du förmodligen att dö. När du inte tar tillräckligt med vatten, kan din kropp inte göra sitt jobb effektivt. Om de enda vätskor du konsumerar är kaffe, te, sodavatten, artificiella fruktjuicer och liknande, blir du mildt dehydrerad och tvingar din kropp att sakta ner dess ämnesomsättning för att kompensera. En långsam, vattenhushad ämnesomsättning brinner inte effektivt fett.
Viktminskningsfakta
Viktminskning kan bara uppnås när du ger din kropp det vatten som behövs förutom tillräckligt med näringsämnen. Om du vill gå ner i vikt måste du konsumera mellan 1200 och 1500 kalorier per dag om du är en kvinna och 1 500 till 1 800 kalorier om dagen om du är en man. Din kost ska bestå av färska grönsaker, magre proteiner, helkorn, frukt och essentiella fettsyror som de som finns i olivolja och nötter. Att dricka 32 till 64 gram vatten varje dag hjälper din kropp att göra sitt jobb med att cirkulera näringsämnen, spola ut toxiner och extra vatten och bränna fett.
varningar
Vatten innehåller inga kalorier och inga mätbara vitaminer. Det kan vara frestande att snabbt och bara dricka vatten, men det är inte hälsosamt, säkert eller effektivt att göra det. Vattnet är inte tillräckligt för att bränna din kropp, så om du snabbar i mer än 24 timmar, kommer din ämnesomsättning att sakta ner och kroppen kommer sluta brinna fett. Det betyder att du måste jobba dubbelt så svårt att få din ämnesomsättning upp till fart när den snabba är över. Vatten kan hjälpa dig att bränna fett, men det är inte en magisk fettförbrännande elixir på egen hand.
