Aerobic och motionsövningsapparater är bland de mest populära träningsredskapen. Med dessa maskiner kan du träna med naturliga kroppsrörelser, eller låta dig rikta in vissa delar av fysisk aktivitet. Du kan hitta den här utrustningen i kommersiella gym och gym. Populära delar av träningsutrustning kan också erbjuda alternativa träningsformer för personer med begränsad rörelse eller speciella behov.
Löpband
Löpbandet kan vara det mest populära träningsredskapet. Fotokredit: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images Löpbandet kan vara det mest populära träningsredskapet. Den smidiga plattformen på manuella löpband ger dig möjlighet att styra din hastighet på gångbältet. Motordrivna löpband ger dig möjlighet att specificera bältets hastighet. Motoriserade löpband är populära i gym och i hem eftersom de erbjuder funktioner för att spåra och styra dina träningspass. Motordrivna löpband kan innefatta hjärtfrekvenssensorer som gör att du når din hjärtfrekvens och övervakar din puls. Timers tillåter dig att fokusera på din form, titta på TV eller ens läsa när du använder en löpband. Kalorieräknare hjälper dig att uppfylla dina kaloriförbrukningsmål för varje träningspass.
Fria vikter
Populariteten av fria vikter kan vara knuten till deras mångsidighet. Fotokredit: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images Populariteten av fria vikter kan vara knuten till deras mångsidighet. Fri vikter inkluderar hantlar och skenor. Den här utrustningen kan ge en träningsövning i hela kroppen. Fria vikter kräver mer samordning och låter dig öka din funktionella träning med övningar som efterliknar naturliga kroppsrörelser. Idrottare kan använda fria vikter för att träna för sportspecifika rörelser. Fri vikter rymmer sammansatta muskelrörelser som gör det möjligt för dig att arbeta med största möjliga muskelväv.
Elliptiska träningsskor
Elliptiska tränare är bland de mest populära träningsredskapen. Fotokredit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Elliptiska tränare är bland de mest populära träningsredskapen. Du kan nå din målhjärtfrekvens snabbare på en elliptisk maskin än på andra kardiomaskiner. Dessa maskiner riktar sig mot ditt kardiovaskulära system och är utformade för att hjälpa dig att bränna mer kalorier än att gå på en plan yta. Fötterna rör sig i ett elliptiskt mönster, vilket kan lindra trycket på dina leder som kan uppstå vid användning av andra kardiomaskiner, som löpbandet. Särskilda elliptiska kan innefatta en hjärtfrekvensmätare och kontroller för att justera motståndet på dina benrörelser. Maskinens konsol kan innehålla funktioner som en CD-spelare, en fläkt och en TV-skärm.
Liggande stationära cyklar
Länkade stationära cyklar kan erbjuda bästa aerob träning med låg effekt och viktminskning. Fotokredit: IT-lager / Polka Dot / Getty Images Länkade stationära cyklar kan erbjuda bästa aerob träning med låg effekt och viktminskning. Sessionen kan ta 45 till 60 minuter eller längre. Ljudcykler erbjuder extra komfort för längre träningstillfällen, eftersom dessa maskiner innehåller skopliknande stolar som placerar din kropp i halvsidigt läge. Dessa maskiner är säkra för alla användare, och speciellt för nybörjare eller äldre människor, eftersom liggande cyklar kräver liten eller ingen samordning. Du kan gynna denna maskin om du lider av ryggont och värkande leder.
Selectorized Strength Machines
Dessa maskiner låter dig isolera vissa muskelgrupper genom att styra kroppsrörelserna. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Valda styrmaskiner använder ofta kammar, kablar, växlar, remskivor och en stapel vikter för motståndsövning. Dessa maskiner låter dig isolera vissa muskelgrupper genom att styra kroppsrörelserna. Början av viktutbildare eller kroppsbyggare kan särskilt dra nytta av att använda dessa maskiner för att uppfylla vissa rörelser. Selektionsstyrda maskiner drar också nytta av att personerna återhämtar sig från skador genom att kontrollera dina gemensamma ledningar.
