I dagens upptagna värld är en brist på energi ett vanligt klagomål. Marknaden spolas med energitillskott i flytande och pillerform, härrörande från en lång lista med energiökande örttextrakt och andra kemikalier, särskilt koffein. Även om en snabbkorrigering alltid är frestande - och ibland fördelaktig när den används i moderering - innehåller energipiller ett antal vanliga biverkningar som du borde vara medveten om innan du använder pillerna.
Sömnlöshet
Du bör i allmänhet undvika energipiller i sen eftermiddag och kväll, eftersom den energiökning de ger kan leda till oförmåga att sova. Även om inte alla individer kommer att påverkas på detta sätt, finner många att man tar något energipiller eller konsumerar koffein efter 5 pm resulterar i oförmåga att sova den natten. Dålig sömn eller sömnbrist resulterar vanligtvis i utmattning, brist på fokus och, hos vissa individer, ångest följande dag.
Huvudvärk
Huvudvärk är särskilt förknippade med energitillskott som innehåller stora mängder koffein. Överdriven konsumtion av koffein i någon form kan leda till mildt beroende, vilket tvingar individen att använda mer för att uppnå samma effekt på sina energinivåer. Koffeinmissbruk leder ofta till huvudvärk hos mottagliga individer, särskilt när de slutar använda koffein för en tid. När du använder något energiavgift, notera dess koffeininnehåll. Det kommer i de flesta fall att anges på etiketten. Mayo Clinic rekommenderar att koffeinintag överstiger 500 till 600 mg per dag.
Påverkan på humör
Energietillskott, inklusive de som är avsedda för viktminskning, ger en tillfällig, artificiell ökning av din totala energinivå. Medan detta händer upplever många individer en signifikant förbättring av humöret. Så småningom kommer effekterna av tillägget att slita ut, vilket ofta resulterar i en snabb och obehaglig nedgång i energinivån ibland kallad en "krasch". Vid krasch upplever många individer utmattning, negativa humör eller till och med symptom som liknar depression. Koffeinmissbrukare upplever många av samma symptom på längre sikt när de försöker sluta med läkemedlet.
Ökning av hjärtfrekvensen
Energipiller, särskilt vid överanvändning, kan ha en signifikant inverkan på din ämnesomsättning, nervsystemet och binjurarna. Många energietillskott har visat sig påskynda ämnesomsättningen, beskattar nervsystemet och / eller påverkar produktionen av adrenalin i kroppen. Ett överstimulerat nervsystem och ökad adrenalin resulterar i en konsekvent ökad hjärtfrekvens hos de flesta individer. Detta är särskilt viktigt för personer med hjärtsjukdomars historia eller förhöjt blodtryck.
