Svenska, djupa vävnader och heta stenmassage är relaterade massagetekniker med olika mål. Att förstå syftet med varje typ hjälper dig att välja vilken typ av massage som passar bäst för dina behov och smaker. Det kommer också att hjälpa dig att undvika olämpliga tekniker som kan förvärra ditt tillstånd.
Svensk massage
En svensk massage. Fotokredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Svensk massage, även känd som klassisk massage, är en oljemassage som använder en repertoar av specifika massagebevegelser. Effleurage är en lång, slät stroke med en eller båda händerna. Petrissage är en knådningsrörelse som används för att plocka upp och vrida ytliga vävnader, separera lager av bindväv för att förbättra blod- och lymfcirkulationen och slappna av och tonmusklerna. Slagverk trummar eller tappar, används för att öka lokal blodcirkulation och slappna av nerverna. Friktion är en gnidningsrörelse som används på ärrvävnad och triggerpunkter. Tryck kan vara lätt, medium eller tung beroende på muskelns täthet och klientens tolerans.
Deep Tissue Massage
Djupvävnadsmassage. Fotokredit: imarly / iStock / Getty Images Medan svensk massage används för att slappna av ytliga muskler och stimulera cirkulationen av blod och lymf fokuserar djupvävnadsmassagen på bindväv, de mikroskopiska fibrerna som ansluter och stöder alla kroppens strukturer, inklusive hud, organ, muskler och ben. Att frigöra bindväv gör musklerna mjukare, längre och mer flexibla. Denna typ av massage skiljer lager av muskler som har klibbat varandra på grund av skada eller överanvändning. Djupa vävnadsterapeuter använder sina händer, fingrar, tummar, underarmar och armbågar för att sträcka muskler och bindvävskikt för lager.
Hot Stone Massage
Hot stone massage. Fotokredit: XiXinXing / iStock / Getty Images Varm stenmassage läggs till klassisk massage för att förbättra massageens effekter. De heta stenarna hjälper musklerna att slappna av och orsaka hyperemi, ökat blodflöde till det område där stenarna placeras. Terapeuter lägger stenar längs ryggen, på händerna och jämnt mellan tårna. De använder större platta stenar för att stroke längs musklerna.
indikationer
Svensk massage Fotokredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Svensk massage är den mest praktiserade massformen med god anledning: det har många fördelar och är väldigt avslappnande och lugnande. Djupvävnadsmassage används för att behandla kronisk smärta och begränsat rörelseområde. förbättra hållning, balans och rörelse; och hjälpa idrottsmän att träna. Hot stone massage används av samma skäl som du skulle använda en värmeplatta.
överväganden
Tala med din läkare om du är osäker på vilken massage du ska välja. Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Det finns tillfällen då massage är olämplig på grund av ett specifikt tillstånd. Undvik het stenmassage om din hud är röd, inflammerad eller infekterad eller om du har en kollision av akne. Undvik djupvävnadsmassage om du nyligen haft en skada eller operation, är gravid, har feber eller smittsam sjukdom eller har implantat som en stent. Undvik alla former av massage om du har blodpropp, blodproppshistoria eller röda, heta och smärtsamma åderbråck. Om du är osäker på vilken typ av massage som ska ha, diskutera dina mål med din massageterapeut. Om du är oroad över effekten av massage på ett visst hälsotillstånd, diskutera det med din läkare.
