Ålders fläckar eller leverfläckar, liknar platta bruna fläckar på din kropp och förekommer oftast i dina händer, ansikte och nacke. Även om dessa fläckar kan indikera mer än ackumulering av sol exponering och åldrande kan åldersfläckar också indikera mer allvarliga hälsoproblem som dålig leverfunktion, brist på motion och otillräcklig kost. Du kan eventuellt minska utseendet på åldersfläckar, och även se dem försvinna i tid, genom regelbundna vitamintillskott. Rådfråga din primärvårdspersonal innan du lägger till några tillskott till din kost för att undvika biverkningar.
Vitamin E
Vitamin E, en kraftfull antioxidant, kan hjälpa till att minimera åldersfläckar och förhindra att nya bildas. Phyllis A. Balch, i "Prescription for Nutritional Healing", förklarar att en brist i vitamin E kan bidra till ackumulering av fria radikaler i dina hudceller, vilket i sin tur bidrar till bildandet av åldersfläckar. Hon säger att E-vitamin kan bidra till att bekämpa cellulär åldrande genom att skydda membranerna i dina celler. E-vitamin kan också bidra till att stärka kroppens totala cirkulation och därigenom bidra till att förhindra ackumulering av skadliga toxiner i dina celler. E-vitamin kan också förlänga livslängden för röda blodkroppar, vilket tjänar den vitala funktionen att transportera syre i hela kroppen. Balch rekommenderar att man konsumerar 200 IE av E-vitamin i d-alfa-tokoferolform varje dag för bästa resultat.
Betakaroten
Betakaroten-tillskott kan bidra till att minska utseendet på åldersfläckar och skydda mot nya som utvecklas. Robert Rister, i "Healing Without Medication: En omfattande guide till kompletterande tekniker som alla kan använda för att uppnå verklig helande", förklarar att beta-karoten kan bidra till att minimera hudens känslighet mot solljus och därigenom minska potentialen för vävnadskador och åldersfläck bildning. Betakaroten kan också bidra till att minska utseendet på solskador på huden, både i form av åldersfläckar och rynkor. Rister säger att betakaroten-tillskott måste konsumeras i minst fyra till sex månader innan du börjar uppleva ökad tolerans för solljus. Han rekommenderar att man konsumerar 25 milligram beta-karoten dagligen för bästa resultat.
C-vitamin
Vitamin C, en stark antioxidant, kan hjälpa till att minska åldersfläckar och andra tecken på frilagrad skada på huden. Rister säger att C-vitamin kan ge kraftfullt skydd mot potentiellt skadliga UVA- och UVB-strålar. Medan du kanske behöver vänta minst tre till sex månader för att se resultat, förklarar Rister, C-vitamin kan bidra till att förbättra det kosmetiska utseendet och den totala hälsan på din hud. Han noterar att "åldersfläckar kan ta så länge som ett år försvinner och du måste skydda din hud från solen för att hålla dem från återkomst." För att hjälpa till att ta bort åldersfläckar rekommenderar Rister att konsumera 2 000 mg C-vitamin per dag i tilläggsformulär för bästa resultat.
