Hoppning på en trampolin, även kallad rebounder, är en trevlig träningsövning som kan ge dig många hjärt-, hälso- och fitnessfördelar. Att träna på en trampolin är en överlägsen aerob aktivitet som kan hjälpa dig att bränna kalorier och stärka din ämnesomsättning, immunförsvar och många andra vitala organ. En solid trampolin träning kan effektivt träna musklerna i buken, benen, låren och skinkorna.
Magmuskler
Din bukmuskler riktas mot träning på en trampolin. Trampolin Tips noterar hoppning på en rebounder är särskilt effektiv vid toning och definierar din mage och hela buken kärnan. Buksmusklerna är utvecklade eftersom din kropp måste böjas och släppas varje gång den springer av en trampolin. Din kärna används främst när du hoppar på en trampolin, och träningen kan forma bukmusklerna mer effektivt än att göra vanliga crunches eller situps, rapporterar Trampoline Tips.
Ben, Lår och Buttocks
Din underkropp kan definieras genom att regelbundet hoppa på en trampolin. Snarare än andra träningspassar som fokuserar strikt på ett visst område, upprepade gånger studsar en trampolin dig med träning i hela kroppen. Dina ben, lår och skinkor är speciellt konditionerade och tonade av konsekventa hoppa rörelser. Dessutom kan dina armar bearbetas genom att svänga dem med varje hopp. Du kan öka svårighetsgraden på ditt träningspass genom att lägga fotledvikt eller hålla handvikter för extra motstånd.
Andra fördelar
Trampoliner kan dra nytta av mer än dina muskler. Till skillnad från starka fysiska aktiviteter som att springa, hoppa eller hoppa rep är det osannolikt att träning på en trampolin skadar lederna. Trampolin Tips anteckningar med hjälp av en rebounder är den främsta låg-effekt träning efter simning. Konsekvent fysisk aktivitet på rebounder kan stärka din lymf och immunförsvar. Hoppning på en trampolin kan utlösa avlägsnandet av toxiner och andra giftiga ämnen i kroppen. Avlägsnandet av sådana föroreningar kan säkerställa ett hälsosamt och varaktigt immunförsvar.
Trampolin träning
Att träna på en trampolin kan stärka hela din kropp. En studsmatta kräver konstant hoppning som tvingar ditt hjärta att börja pumpa blod. Centers for Disease Control and Prevention och American College of Sports Medicine listan hoppar på en trampolin som en måttlig intensitet aerob träning. Måttliga intensitetsövningar som görs 30 till 60 minuter, fem dagar i veckan, uppfyller övningsrekommendationerna som fastställts av American College of Sports Medicine för en hälsosam livsstil.
