Nästa gång du vandrar längs en kullerstensgata, ta hjärtat att den ojämna terrängen verkligen är en välsignelse för din egen träning. Om du sparkar av dina sandaler, kommer dina fötter och kropp att få en ännu bättre träning. De ojämna ytorna på stenvägarna används vanligtvis för wellness som "zoneterapi", även om du kan få samma fördelaktiga effekter från en ojämn stenväg.
Sänker blodtrycket
Enligt en studie från 2005 som publicerades i "Journal of the American Geriatrics Society", visade äldre vuxna som regelbundet promenerade på kullerstensytor lägre blodtrycksmätningar än de som gick på vanliga ytor eller engagerade sig utan fysisk aktivitet. Studien skilde inte mellan att gå med eller utan skor. Skillnader var uppenbara efter 16 veckors regelbunden träning, med tre timmars vandring per vecka.
Förbättrad total fitness
Samma studie som hittade lägre blodtryck bland de som gick på kullersten märkte också en signifikant förbättring av den totala psykiska och fysiska konditionen. Deltagare i studien som hade gått på ojämna ytor under 16 veckor fick bättre betyg på fysisk och psykisk hälsa. Förutom de objektiva fitnesspoängen förbättrades deltagarnas subjektiva bedömningar av sin egen fitness mer bland dem som hade gått på de ojämna ytorna.
Stimulerande reflexpunkter
Zoneterapi är en helande konst baserad på stimulering av specifika punkter på fötter, händer och öron. Enligt sina principer är vissa punkter på extremiteterna kopplade till organ och andra delar genom kroppen. Mest reflexologiska arbetet är baserat på stimulering av specifika punkter för hand, med kvalificerade reflexologer som lär sig komplexa reflexkartor och arbetar i en massörs stil för att stimulera specifika punkter på en patient. Principerna för zoneterapi har emellertid också applicerats på reflexologiska vägar, vilka huvudsakligen är kullerstensgångar av olika texturer. Att gå längs en av dessa vägar stimulerar reflexpunkterna i fötterna och balanserar kroppens energiska flöde. Banorna är vanligare i Asien än i väst, men västerländska parker och skolor som Bastyruniversitetet installerar dem som intresset för reflexologi.
Arbetsfot muskler
Bara genom att gå barfota, ger du redan foten en noggrannare träning än om du hade stannat i dina loafers. Enligt en studie publicerad i podiatry journal "The Foot" 2007, blir människornas fötter mindre hälsosamma, desto mer bär de skor. Studien jämförde Sothos, Zulu och Europas folk med fötter, som tittade på både moderna exempel och fötterna på 2000-åriga skelett. Undersökningen visade att moderna européer, de som mest hade på sig skor, hade de ohälsosamma fötterna i någon grupp. Om du går barfota på kullersten, ger du fötterna möjligheten att använda hela uppsättningen muskler som är involverade i en naturlig mänsklig strid, som rullar från en mild hælstrejk till ett tryck med tårna.
