Uppblåsthet och vätskeretention kan lägga pounds i din ram och få dig att känna dig obekväma. Diuretiska livsmedel kan hjälpa din kropp att naturligt släppa ut något av det vatten som det håller på för att minska dina symtom. Även om citron är ett bra sätt att leva upp ett glas vatten finns det inga tecken på att det fungerar som ett diuretikum. Rådfråga din läkare innan du försöker självbedriva något medicinskt tillstånd.
Diuretics Defined
En diuretik är något ämne som ökar urinering, vilket hjälper till att spola vatten från ditt system. Din läkare kan ordinera diuretika, kallad vattenpiller, om din vätskeretention är kronisk eller akut. Milda fall av vattenretention kan ofta behandlas med kost och livsstilsförändringar.
Diuretisk mat
Enligt University of Maryland Medical Center innehåller matar med diuretiska egenskaper asparges, persilja, betor, druvor, gröna bönor, lövgröna, ananas, pumpor, lök, purjolök och vitlök. Citron ingår inte i den listan. På Better Health Channel-webbplatsen listas maskros löv, majssilke och horsetail som örter med förmåga att fungera som diuretika. Det säger tranbärsjuice kan också fungera. Fitness expert och författare David Grotto berättade Fitness hemsida att vattenmelon har diuretika egenskaper.
Beat the Bloat
Att tillsätta diuretisk mat till din kost kan inte skada eftersom de är alla hälsosamma livsmedel som är rika på viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. University of Maryland Medical Center rekommenderar också att du minskar ditt saltintag - ett högt saltintag är ofta att skylla på för att behålla vattnet. Öka också ditt intag av mat rik på B-vitaminer och järn, inklusive hela korn, mörka bladgrönsaker och havsgrönsaker. Klipp raffinerade livsmedel som vitt ris, pasta och bröd ur din kost och äta mindre rött kött. Välj magert kyckling och fisk istället. Också vara säker på att träna regelbundet.
Inklusive citron i din kost
Bara för att citron inte är ett diuretik betyder inte att det inte är ett hälsosamt tillägg till din kost. Det är ett bra sätt att smaka på mat när man försöker minska saltintaget - kläm det över fisk istället för salta marinader. Tillsätt saften av en halv citron till ett glas vatten, och du får en generös mängd vitamin C och mindre mängder B-vitaminer, kalium, fosfor och kalcium. En studie som publicerades i tidningen Stroke i februari 2012 visar att äta mer citrusfrukter kan sänka kvinnans risk för stroke.
