Callanetics och Pilates kan båda beskrivas som kroppsövningsformer eftersom de fokuserar på kopplingen mellan andetag och exakt, inriktad rörelse snarare än på stora repetitiva rörelser. Även om det finns likheter mellan de två formerna, finns det också skillnader som kan påverka vilken typ av träning som är lämpligare - och det kan vara roligare - för dig. Kontrollera med din läkare innan du börjar något nytt träningsprogram.
Callanetics
Uppfödd av Callan Pinckney på 1980-talet kräver Callanetics övningar bara en träningsmatta och en robust stol eller ballettbarre. Matutövningarna liknar calisthenics, där man kan förvänta sig att arbeta i flera positioner, inklusive knäböjning, liggande och liggande. Stående övningar är nästan isometriska i naturen. Förväntas att flytta i slowmotion i 1-centimeter pulser som tonar och stärker musklerna utan att skapa bulk. Du kan ta Callanetics-klasserna med en certifierad instruktör eller använda DVD eller böcker som beskriver övningarna och deras progressioner.
Pilates
Pilates-övningar som utvecklats av Joseph Pilates under första världskriget kan utövas på en träningsmatta eller på en av Pilates specialiserade maskiner, såsom reformator, Cadillac eller Wunda-stol. Även om mattan övningar liknar kalisthenics, mimar de fjäderbelastade maskinrörelserna ofta klassiska yoga-pose-sekvenser. Maskinen kan anpassa sig för att rymma användare med all styrka och flexibilitetsnivåer. Du kan ta Pilates-lektioner på en Pilates-studio eller ett gym, eller du kan lära dig övningarna med hjälp av DVD eller böcker. Flera tillverkare har anpassat de klassiska Pilates-maskinerna för hemmabruk och erbjuder kommersiella versioner till allmänheten.
Likheter
Både Callanetics och Pilates övningar bygger på exakt kroppsinriktning och korrekt kroppsmekanik för att skapa starka muskler som stöder ryggraden utan att skapa bulk. Deltagarna uppmuntras att välja en rörelse som möjliggör stabilitet i mitten av kroppen. En viktig likhet i matutövningarna är att du inte behöver köpa specialutrustning eller till och med skor. Båda metoderna kan utföras i dina pyjamas på en enkel matsal.
skillnader
Den viktigaste skillnaden mellan Callanetics och Pilates är användningen av maskiner i vissa Pilates-sessioner. Reformator, Cadillac och Wunda stolar använder anpassningsbara motståndsfjädrar för att hjälpa dig i en rörelse, eller för att lägga till motstånd. Vissa övningar är svårare när de utförs av maskinerna, medan andra är omöjliga utan maskinerna. Callanetics-systemet använder inte maskiner. Tusentals fitnessproffs har certifieringar i Pilates-specialiteter - som Pilates for Golf, Prenatal Pilates och Cardiolates, medan det finns färre än 100 certifierade Callanetics-lärare.
