Äpplen har länge varit kända för sina laxerande liknande fördelar. Äpplen är en utmärkt källa till pektin, en typ av fiber som är väsentlig för matsmältningssystemet. Äpplen hjälper gas och fasta ämnen att röra sig genom tarmarna, lindra gasighet och uppblåsthet. Sockret i mjölk, speciellt laktos, ger en liknande fördel. Även om du är laktosintolerant, säger Dr. Michael Martini, från University of Minnesota, Institutionen för livsmedelsvetenskap och näring, att drickmjölk med en måltid faktiskt kan förbättra laktostoleransen och minska gasen och uppblåstheten i samband med den.
Steg 1
Skölj ett äpple i flytande vatten för att tvätta bort bakterier eller bekämpningsmedel som kan irritera magen eller göra dig sjuk. Häll 8 oz. av mjölk i ett glas.
Steg 2
Ät köttet på äpplet och huden. Mycket av den fiber du behöver för att eliminera uppblåsthet kommer från huden.
Steg 3
Drick mjölken mellan biter av äpplet så att du inte fyller upp med flytande för snabbt och förlorar din aptit.
Steg 4
Vänta en till tre timmar för att äpplet och mjölken ska fungera. Du kommer att uppleva ökad flatulens när gasen flyr, åtföljd av en minskning av uppblåsthet. Du kan också behöva ta en tarmrörelse.
Steg 5
Ät normalt när gas och uppblåsthet är borta. Undvik gasframkallande livsmedel som kål och bönor.
Saker du behöver
- Äpple
- 8 oz. glas med mjölk
