För många är golf både ett roligt spel och ett sätt att få lite frisk träning. Oavsett om det spelas genom att gå på kursen, ta en vagn eller träna på intervallet, är golf en avkopplande sätt att bränna bort extra kalorier, även om det bara är en nio-hålsutflykt.
Medan golf kanske inte är den mest ansträngda sporten, som alla aktiviteter, brinner det kalorier. Självklart kommer antalet kalorier som bränns under spelningen att bero på huruvida en spelare går eller kör en vagn på under spelet.
Golf för att gå ner i vikt
Om målet är att gå ner i vikt, kom ihåg att förlora ett kilo fettmedel som brinner 3 500 kalorier, enligt Mayo Clinic.
Eftersom kroppen måste bränna cirka 3500 kalorier för att förlora 1 pund, om man spelar nio hål varje dag medan man går, når målet inom fem dagar. Om inte planen är att golf varje dag, kan förlita sig på golf ensam att gå ner i vikt kanske inte fungerar bra. Även om man går på dagar kan en spelare inte vara på golfbanan.
Enligt en artikel från 2017 i Harvard Health Publications på en 4,5 mph-takt kan bränna cirka 300 kalorier per timme för någon som väger 125 pund, 370 kalorier för en 155 pund person och 445 kalorier vid 185 pund. Genom att gå sex dagar i veckan och spela 9 hål medan du bär klubbar en dag i veckan är det möjligt att bränna så mycket som 3500 extra kalorier varje vecka.
Walking Nine Holes While Carrying Clubs
En 2008 artikel i Golf, säger att för att få en bra träning medan du spelar en snabb nio hål, försök att bära klubbarna medan du går på kursen.
Enligt en artikel i Shapefit, kommer någon som väger 130 pounds att betala nästan 500 kalorier som spelar nio hål i en och en halv stund med en golfväska. Samma aktivitet av någon som väger 155 kg. kommer att bränna 615 kalorier, och någon som tipsar skalorna vid 190 pounds, kommer att använda över 730 kalorier, enligt.
Ridning av golfvagnen istället
Ibland kan det vara svårt, om inte omöjligt att gå en golfbana. Många platser kan kraftigt driva användningen av golfbilar eftersom det kan utgöra en betydande inkomstström. Överraskande finns det bevis för att ett betydande antal kalorier fortfarande kan användas upp, även vid användning av en vagn.
Även om det finns lilla data om kalorier som bränns medan du spelar golf i en vagn, genom att subtrahera kalorierna som används av att bara gå från golfsättet medan du går, är det möjligt att grovt uppskatta kalorier som kan brännas när du använder en vagn.
Att gå med långsam hastighet brinner 180 kalorier per timme, så att du använder två timmar i denna takt som en uppskattning för gångkomponenten och subtraherar de 360 kalorierna från föregående resultat, du får cirka 460 kalorier för nio hål medan du kör en golfbil.
En liten studie utförd av Rose Center för hälsa och idrottsvetenskap i Denver, som involverade bara åtta män, fann att de brände i genomsnitt 411 kalorier varje gång golf med vagnar för nio hål.
