De hälsosammaste spannmålen innehåller helkorn, lite eller inget socker, inget mättat eller transfett, några kalorier, inget kolesterol, lågt natrium och är höga i fiber. Fångsten är att spannmål fortfarande måste vara välsmakande; annars, om du helt enkelt trycker den åt sidan för att ta tag i brödrostens bakverk hjälper det dig inte alls. En hälsosam spannmål behöver balansera vad som är hälsosamt och vad som smakar bra. Post druvmuttrar är en krispig, bakad spannmål som ger 28 procent av det rekommenderade dagliga värdet av fiber.
Serveringsstorlek och sorter
En servering av Post druvmuttrar är lika med? kopp eller 58 g, med ca 12 portioner per förpackning, medan en enda servering av Post Grape-Nuts Flakes är lika med? kopp 29 g. Postdruvmuttrar är mycket tätare än flakvarianter, vilket förklarar skillnaden i betjäningens storlek och vikt.
Kalorier, fett, kolesterol, natrium och kalium
En servering av Post-druvmuttrar har 200 kalorier och en total fetthalt av 1 g, inget kolesterol, 290 mg natrium och 230 mg kalium. En enstaka servering av druv-nötter Flakes har 110 kalorier med 10 kalorier från fett, 1 g total fetthalt, inget kolesterol, 125 mg natrium och 100 mg kalium.
Kolhydrater och protein
En enda servering av druvmuttrar har 48 g kolhydrater, med 7 g dietfibrer, 5 g sockerarter, 36 andra kolhydrater och 6 g protein. En servering av druvnötter flingor har 24 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g sockerarter och 17 g andra kolhydrater och 3 g protein. En hälsosam spannmål bedöms av dess fiber- och sockerhalt. Post Druvmuttrar har en hälsosam 7 g fiber och en tillräckligt hälsosam servering av socker vid 5 g, vilket gör spannmålsmassan välsmakande nog att äta och inte smälla på pantryhylsan.
Vitaminer och mineraler
Förtärkt med 14 viktiga vitaminer och mineraler, ger druvmassor 2 procent av det dagliga värdet av kalcium, 8 procent zink, 10 procent koppar och vitamin D, 15 procent av vitamin A, 20 procent fosfor och magnesium, 25 procent av tiamin, riboflavin, niacin, vitaminer B6 och B12, 50 procent av folsyra och 90 procent av järn. Enligt USDA Dietary Guidelines för amerikaner innehåller en hälsosam spannmål alla viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att bibehålla hälsan.
Ingredienser
Druvmuttrar innehåller helmjölkmjöl, malt malt korn, salt och torkad jäst. Druvmuttrar är vitamin och mineralförstärkt, vilket innebär att dessa mikronäringsämnen läggs till under produktionsprocessen. En hälsosam spannmål bedöms också av vad den inte har. Post druvmuttrar har inte artificiella färger, smaker eller tillsatser.
