Det finns många kosttillskott och livsmedelstillsatser där ute. Du har kanske hittat lecitin i din mat och inte vet vad det var. Det läggs ofta till mat som ett emulgeringsmedel eller ämne som stabiliserar fett. Det läggs till saker som mediciner, mat och kosmetika. Det finns inte många dåliga biverkningar att förtära sig. Börja dock inte ta lecitintillskott om du inte har talat med din läkare först. Du vill se till att du kompletterar dig säkert.
Lecithin Origins
Lecitin är faktiskt en filt term för en serie av föreningar. De kallas ofta fosfatidylkolinerna, vilket innebär att lecitin bryts ner i kolin när det kommer in i kroppen. Ordet lecithin kommer från det grekiska ordet för äggula, och det är en av de naturliga platserna du kan hitta den. Andra källor är sojabönor, korn, vetegroddar och bönor, enligt Vanderbilt University. Det är närvarande i alla levande celler som en del av cellmembranet.
Lecithin-biverkningar
Lecitin anses generellt säkert. Enligt Drugs.com är några möjliga biverkningar av överflödigt intag en förlust av aptit, illamående, ökad salivation, diarré och hepatit. Det finns ingen information om hur du använder denna produkt när du är gravid eller ammande, så det är bäst att först kontakta din läkare om du är i denna kategori. Enligt Linus Pauling Institute, tar höga doser lecitin inte den fiskiga lukten som tar andra kolintillskott kan orsaka på grund av mycket liten produktion av en kemikalie som kallas trimetylamin när lecitin metaboliseras.
Lecitinanvändningar
Enligt Drugs.com finns omfattande studier av lecitin i samband med neurologiska sjukdomar som demens. Den kolin som produceras av lecitin är tänkt att hjälpa till med neurotransmittorerna i hjärnan. Lecitins roll i kolesterolhantering studeras ofta. Studieresultaten blandas om huruvida det är effektivt vid sänkning av kolesterol. Enligt Vanderbilt University finns det inga bevis för att det kan hjälpa till med viktminskning, och det kan faktiskt orsaka viktökning eftersom det innehåller fettsyror.
Lecitindoser
Behovet av lecitintillskott är sällsynt. Enligt droger. com, kognitiva studier använder 1 till 35 gram av tillägget för deras test. New York University citerar studier som använder doser av 5 till 10 gram tre gånger om dagen för neurologiska fördelar. För kolesterol används doser av doser av 500 till 900 milligram. Det har också en användning i leversjukdom, och dosen per dag för det är 350 till 500 milligram tre gånger per dag.
