Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för att absorbera tillräckligt med kalcium och fosfor för kroppen. Det behövs för bentillväxt, mineralisering och ombyggnad. Enligt kontoret av kosttillskott orsakar en vitamin D-brist benen att bli skör, tunn och misshapen. D-vitamin spelar också en viktig roll för att upprätthålla en sund immun- och neuromuskulär funktion i kroppen, och en brist kan orsaka symtom på trötthet och depression.
Betydelse
Enligt Merck Manuals Online lagras vitamin D initialt i levern och finns i två former: vitamin D2, ergokalciferol och D3 eller cholecalciferol. Dessa former är inte aktiva i kroppen, men måste omvandlas av levern och njurarna till kalcitrol, den aktiva formen av vitamin D, vilket främjar absorptionen av kalcium och fosfor genom tarmen. Vitamin D kallas solskin vitamin eftersom det trots att det är närvarande i få livsmedel, kommer kroppen att tillverka den när den utsätts för solljus. Det finns naturligt i feta fiskar och fiskolja, äggulor och starka livsmedel, som spannmål.
Brist Symptom
Det är nästan omöjligt att skaffa tillräckliga mängder vitamin D genom mat, så de flesta vitamin D-brister är resultatet av att kroppen inte utsätts för tillräckligt med solljus. Enligt D-vitaminbrist Symptom kan en D-vitaminbrist vara särskilt besvärlig hos kvinnor, och vissa symtom, såsom depression, humörförändringar och försämring av premenstruellt syndrom, kan ses endast hos kvinnor. Andra symtom är överdriven trötthet, sömnighet i dag, muskelsvaghet och synproblem. Barn kan utveckla en mjukning av benen som kallas rickets; hos vuxna kan osteomalaki eller osteoporos förekomma. En D-vitaminbrist kan spela en roll vid utvecklingen av kolon, bröst, äggstockar och blåscancer.
Testning
Ursprungligen utförs blodprov för att bestämma halterna av kalcium och fosfor i kroppen. Enligt LabTestsOnline, om halterna av kalcium och fosfor är låga, kan nivån på 25-hydroxyvitamin D kontrolleras för att bekräfta en D-vitaminbrist. Låga blodnivåer av 25-hydroxivitamin D indikerar otillräcklig exponering för solljus och diet vitamin D.
Behandling och förebyggande
Behandlingen av D-vitaminbrist innefattar att få mer exponering mot solen och lägga till ett tillägg av vitamin D till kosten. Enligt National Institute of Arthritis och Muskuloskeletala och Hudsjukdomar tar det bara 15 minuter i solen utan solskydd några gånger per vecka för att tillverka tillräckligt med D-vitamin. Rådgör med en läkare om hur mycket vitamin D-tillskott som ska läggas till din kost.
Riskfaktorer
Enligt kontoret för kosttillskott är vissa människor mer utsatta för att utveckla en D-vitaminbrist. Bröstfödda spädbarn kanske inte får tillräckliga mängder vitamin D via bröstmjölk. Människor över 50 år har nedsatt förmåga att tillverka D-vitamin genom hud och njurar, och äldre kan hemlänningar inte få tillräckligt med solljus. De med mörkare hud har större mängder melanin, vilket kan minska mängden D-vitamin som absorberas från solljus. De med fettmalabsorption eller som har genomgått gastrisk bypassoperation ligger också i riskzonen.
