Att gå ner i vikt kan vara mycket fördelaktig för din långsiktiga hälsa om du är överviktig. Det är dock viktigt att göra det i rimlig takt, eftersom mycket snabb viktminskning kan leda till allvarliga hälsokomplikationer och "yo-yo" dieting i framtiden. En hälsosam och hållbar hastighet av fettförlust är ungefär 1 till 2 pund per vecka. Du kan uppnå detta genom att skapa ett kaloriunderskott på 500 till 1000 kalorier per dag. Kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion för att gå ner i vikt utan att uppleva de negativa hälsoeffekterna av alltför snabb viktminskning.
Lös hud
Snabb viktminskning lämnar ofta lös hud på buken, armarna och benen. Detta händer eftersom huden har förlorat viss elasticitet och inte haft tid att krympa med resten av kroppen. Även om detta inte får långsiktiga hälsoeffekter, kan det orsaka psykisk nackdel, liksom obekväm chafing. Columbia University Health Center rekommenderar att om huden inte har konturerat naturligt i kroppen två år efter viktminskningen, kan kirurgi vara det enda alternativet att rätta till.
gallsten
En vanlig bieffekt av snabb viktminskning är utvecklingen av gallstenar - hårda kolesterolhalten som bildas i gallblåsan. De kan vara ofarliga, men många upplever illamående och allvarliga buksmärtor från gallsten, i den mån gallblåsan kan behöva avlägsnas. Enligt Viktkontrollinformationsnätverket är övervikt eller fetma mer sannolikt att du kommer att utveckla gallstenar, så att viktminskning är fördelaktig. Att göra det mycket snabbt ökar dock din risk att utveckla dem.
Förlust av Lean Muscle
När du går ner i vikt väldigt snabbt är det inte nödvändigtvis bara fet som går. Enligt en studie som publicerades i journalen "Appetit" i juni 2012 kan snabb viktminskning också resultera i en signifikant minskning av fettfri massa-magert muskelvävnad och ben. Denna minskning av fettfri massa kan leda till en minskning av ämnesomsättningen, vilket kan orsaka återhämtningseffekt när du slutar att begränsa kalorier eller träna.
Leverproblem
Medan fet leversjukdom ofta är förknippad med fetma, är snabb viktminskning en riskfaktor för att utveckla leverskada, ibland efter operation för att minska vikt hos överviktiga patienter. Det kan bero på de plötsliga förändringarna i din fettsyraprofil efter din viktminskning eller som en återstående effekt av att vara överviktig.
