Oavsett om du trycks på tid på morgonen eller du är bara inte hungrig, saknar frukost är ett stort misstag, särskilt när du försöker undvika viktökning eller försöker äta för optimal energi. Din metabolism saktar under sömnen för att spara energi och behöver bränsle för att starta om motorn. Ju tidigare du matar din kropp för dagen framåt desto bättre.
När man ska äta
Enligt National Weight Control Register rapporterar 78 procent av framgångsrika dieters att äta frukost varje dag. Den perfekta tiden för frukost är inom en timme för att vakna. Du är mycket mer benägna att äta senare på dagen om du inte har något inom de första timmarna av den dagliga aktiviteten. Att äta frukost kan till och med bidra till att förbättra humör och kognition.
Vad att äta
Den ideala första måltiden på dagen är en balans mellan hela kolhydrater, protein och hälsosamt fett. Hoppa över högsocker, bearbetade livsmedel som bakverk, munkar och sugary spannmål och nå för hela frukter, gammaldags havregryn, hårdkokta ägg eller fullkorniga engelska muffins med nötter.
