Om du lider av binjureutmattning är ett relativt vanligt tillstånd som orsakas och förvärras av någon typ av stress, näring är avgörande för din återhämtning. Adrenal trötthet involverar binjurarna, som ingår i det endokrina systemet och ligger ovanpå njurarna. Symtom kan allvarligt påverka din livskvalitet och inkluderar slöhet, svår och pågående trötthet, koncentrationsbesvär, minnesproblem, ångest och humörutmaningar. Frukt kan vara en komponent i en hälsosam kost, och personer med binjureutmattning bör följa specifika riktlinjer angående föreslagen frukt att inkludera i kosten.
Kost och logistik
Dr. James L. Wilson diskuterar i sin bok "Biverkningsutmattning: Det 21: a århundradet stresssyndrom" grundligt kost för binyreutmattning, eftersom människor som lider av detta tillstånd borde följa en särskild ätplan på sin väg till återhämtning. Han rekommenderar att personer med binjureutmattning begränsar frukt i sina kostvanor, och om de äter frukt, att de bara äter små mängder av det. Han föreslår också att man undviker frukt med frukost eller tidigare på dagen.
Organisk
Varje frukt som du äter, om du har bihåleutmattning, bör odlas organiskt, eftersom människor med binjureutmattning kan vara känsliga för kemikalierna i konventionellt odlad frukt. Många lokala gårdar och jordbruksmarknader säljer endast ekologiska produkter. Om du äter konventionell frukt, tvätta den noga med en frukt- och grönsakssvätt eller mildt tvåltvål och vatten, och ät inte skinnen eller skalen.
Föreslagen frukt
Om du har bihåleutmattning, kommer din kropp att tolerera vissa frukter bättre än andra. De föreslagna frukterna som kanske överensstämmer bättre med dig och som är lägre på det glykemiska indexet är körsbär, äpplen, plommon, päron, kiwi, papaya, druvor och mango. Gå lätt på alla frukter, speciellt när du är i de tidigare stadierna av återhämtning från binjureutmattning. Du kanske tycker att du mår bättre och dina symtom minskar när du inte konsumerar någon frukt, även den föreslagna frukten som är lägre på det glykemiska indexet.
Frukt att undvika
När du kämpar med binjureutmattning, undvik vissa frukter eller drastiskt begränsa dem i din kost. Du borde istället bara äta de föreslagna lägre glykemiska frukterna. De frukter som ska undvikas inkluderar bananer, russin, datum, grapefrukt, apelsiner och fikon. Lyssna på din kropp och de symptom du har, och när du är längre längs återhämtningsvägen kanske du tycker att du kan tolerera små mängder av dessa frukter.
överväganden
Om dina biverkningar, t.ex. trötthet och hjärndimma, förvärras när du äter frukt, överväga att minska mängden frukt du äter, helt avlägsna frukt från din kost eller vänta tills senare på dagen för att äta den. Hur länge du följer adrenal trötthetsdiet och hur länge du bara ska äta den föreslagna frukten kommer att variera, men det tar vanligtvis åtminstone flera månader att återhämta sig från binjureutmattning.
