Många människor svär med lågt kolhydrater diet, vilket ger upphov till deras förmåga att förbättra hälsa och vikt. Effekterna av att äta för få kolhydrater kan dock vara farliga för din kropp. Innan du börjar på en diet som drastiskt minskar kolhydraterna, tala med din läkare och lära känna symptomen på kolhydratbrist.
Lågblods glukos
Kolhydrater i din diet ger din blodsocker. Blodglukos är en nödvändig del av normal mänsklig fysiologi, för det är det sätt på vilket dina celler får energi att fungera, utvecklas och växa. Det är bränslet för din tank. Med en otillräcklig mängd kolhydrater kvarstår dina celler hungriga.
hypoglykemi
Ett tillstånd som kallas hypoglykemi kan inträffa om du inte har tillräckligt med blodsocker. Detta kännetecknas av en glukos mindre än 70 mg / dL, men du skulle inte kunna berätta för din blodsocker om du inte testat det. Annars kan du leta efter symptomen på hypoglykemi. Dessa symtom innefattar förvirring och konstigt beteende, dubbel vision, suddig syn, hjärtarytmi, nervositet, svettning, hunger och tremor.
ketoacidos
Långvarig kolhydratbrist kan resultera i ett tillstånd som kallas ketoacidos. Detta händer när din kropp vänder sig till fettbutiker för energi. Fett tar energi att bryta ner och befria från sina butiker. Dessutom kan endast vissa celler springa på den energi som produceras av fett. vissa organ, som din hjärna, behöver ha glukos. Din kropp producerar ketoner för att driva dina vitala processer och förbehåller glukosen den har för din hjärna och andra celler som bara använder glukos. Ketoner produceras som energi från fett, men de kan höja ditt blod pH. Ketoacidos är det tillstånd där ditt blod blir för surt, vilket kan vara mycket farligt, vilket även leder till dödsfall. Symptom på ketoacidos inkluderar trötthet, torr hud, sköljd hud, magont, vomiting, illamående, andfåddhet, fruktig luktande andedräkt, förvirring, ångest och utmattning.
Karbohydratrekommendationer
Det bästa sättet att följa en hälsosam diet är inte att eliminera kolhydrater, utan att välja de friskare. USDA rekommenderar att vuxna äter 6 koppar kolhydrater varje dag. Minst hälften av dessa bör vara fullkorniga kolhydrater. Hela kolhydrater innehåller mer fiber och i allmänhet mindre raffinerat socker. Andra friska kolhydrater är frukt, grönsaker och baljväxter.
