Kalium är ett essentiellt mineral som är nödvändigt för en hälsosam fungerande kropp. Nuvarande rekommendationer för kalium är att konsumera 3 500 mg per dag. Lågt kalium är känt som hypokalemi. För de flesta kommer en hälsosam, balanserad diet att ge tillräckligt med kalium. De äldre är mottagliga för olika brister på grund av vissa mediciner, hälsoproblem eller förlorad aptit. Lågt kalium kan ha negativa effekter på äldres hälsa.
Tecken och symtom
Det viktigaste att veta om lågt kalium är att leta efter. Vissa tecken och symtom kan indikera om du eller en älskad man kan drabbas av hypokalemi. Symtom kan innefatta svaghet, minskad energi, muskelkramper, magont och oregelbunden hjärtslag. Det bästa sättet att avgöra om du har kaliumbrist är att se doktorn. Han kan utföra blodprov och en EKG för att diagnostisera hypokalemi.
orsaker
Det finns fyra huvudorsaker till lågt kalium. För det första är undernäring. Brist på att äta eller äta ohälsosamma livsmedel kan tömma kroppen av viktiga vitaminer och mineraler. Överdriven urinsekretion av kalium kan också vara att skylla på. Kostkalium som utsöndras via urinen kan öka med ålder och leda till brist. För mycket natrium i din kost kan orsaka kaliumbrist. Din kropp balanserar natrium, kalium och magnesium. Överskott av natrium kräver mer kalium som kan leda till hypokalemi. Dehydrering kan också vara att skylla på. Dehydrering kan leda till förlust av kalium inuti dina celler.
Blodtryck
Den viktigaste markören för lågt kalium är dess effekt på ditt blodtryck. Kalium hjälper till att reglera din hjärtfrekvens och blodtryck. Detta är särskilt viktigt för äldre människor som redan har en historia av högt blodtryck. En kaliumbrist kan orsaka att ditt blodtryck ökar till farliga nivåer med symtom som huvudvärk, trötthet, andfåddhet, förvirring eller förlust av syn. Andra kardiovaskulära sjukdomar som åderförkalkning eller vissa arytmier kan förvärras med högt blodtryck.
Njurskada
Njurfunktionen avbryts i ett lågt kaliumtillstånd. Högt blodtryck, en annan effekt av hypokalemi, kan förvärra njurfunktionen. Lågt kalium ökar urinalkalciumutskiljningen, en riskfaktor för att utveckla njurstenar. Överskott av kalcium i kalcium på grund av låga kaliumnivåer minskar också benmineraldensiteten, vilket ökar risken för att utveckla osteoporos. Om obehandlad lämnas kan hypokalemi orsaka permanent njurskada.
källor
Att äta en balanserad kost och upprätthålla ditt vattenintag kan uppfylla kroppens behov av kalium. Fisk, bananer, meloner, potatis, bönor och mjölk är friska kaliumkällor. En servering med bakad fisk innehåller 405 milligram kalium. En medellång banan ger 467 milligram. En melonkil ger dig 434 milligram kalium. En halv kopp kokta bönor ger cirka 400 milligram kalium. Ät en bakad potatis och du kommer att konsumera 477 milligram natrium. En kopp nonfatfri mjölk ger dig 407 mg kalium.
