Divertikulit uppträder när påseliknande herniationser, divertikula, längs din mag-tarmkanalväg smittas eller inflammeras. Förutom att dricka mycket vätska, äta en fiber med hög fetthalt och låg fetthalt spelar regelbunden motion en roll vid behandling av divertikulit. Övning kan förbättra din tarm såväl som den allmänna hälsan. Kontrollera med din läkare innan du börjar något träningsprogram.
Identifiering
Divertikulit är en matsmältningssjukdom som uppträder vanligare med ålder, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Disease. Villkoren kan vara ärftlig eller orsakas av intensivt tryck och belastning på kolonväggen under tvingade tarmrörelser, enligt John Hopkins Medicine. Symtom inkluderar intensiv magkramper och ömhet i buken, illamående, feber, nedsatt tarmfunktion och eventuell rektumblödning. Smärtnivåer kan vara omedelbart svåra eller gradvisa. Koloncancer är inte associerad med divertikulit.
fördelar
Övning kan gynna divertikulit på många sätt. Regelbunden motion stimulerar tarmaktiviteten, vilket hjälper till att reglera tarmrörelser och ordentlig tarmfunktion, enligt MayoClinic.com. Minskad risk för divertikulärbildning är en annan övningsförmån enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Disease. Övning kan sänka eller till och med förhindra chanserna att utveckla åldersrelaterade tillstånd, såsom divertikulit, enligt American Heart Association.
typer
Olika typer av motion kan hjälpa din divertikulit. Dagliga aktiviteter som omarrangemang av möbler och / eller skåp, lövhäftning, trädgårdsarbete eller gräsklippning. Andra träningstyper inkluderar vatten aerobics, rodd, dans, aktivitetsrelaterade videospel som tennis eller snowboard, tai chi och cykling. Vandring och simning rekommenderas av MayoClinic.com för att lindra förstoppning. Oavsett vilken typ du väljer, utövas 30 minuter på fem eller flera dagar i veckan på måttligt snabb nivå rekommenderas av MayoClinic.com.
överväganden
Att ta små steg garanterar träningsframgång, enligt American Heart Association. Börja med att träna två till fem minuter dagligen och gradvis öka din tid och intensitetsnivå när du blir starkare. Hitta en aktivitet eller två som du gillar eftersom tristess minskar entusiasmen och ökar dina chanser att släppa ut. Lyssna på musik medan du tränar för att öka den roliga nivån och leta efter möjligheter under hela dagen, till exempel trappor istället för hissar.
Varning
Inte alla övningar är för alla. Träningsprogrammen måste utvecklas individuellt enligt din ålder, medicinska tillstånd, medicinering och nuvarande aktivitetsnivå. Om motion orsakar smärta och / eller obehag, sluta omedelbart. Håll hydratiserad genom att dricka vätskor genom hela träningsregimen. Var noga med att bära rätt, löstagande kläder och välskötta skor, enligt American Heart Association. Träna inte när du är för trött, omedelbart efter att ha ätit, eller i varmt, fuktigt väder.
