Om du har blivit ljust eller kände tinning i dina armar under träning, är du förmodligen bekymrad över din hälsa. Även om du kanske inte har ett hälsotillstånd om du upplever dessa symptom, bör du behandla dem på allvar. Svaghet och stickningar i dina armar medan du tränar är onormala, och du bör se din läkare för att avgöra om dessa symtom indikerar en underliggande sjukdom eller tillstånd.
Elektrolyt obalans
Mineraler som finns i blod och andra kroppsvätskor spelar en roll vid reglering av kroppskemi, muskelkontraktion och andra processer. Dessa mineraler - natrium, kalcium, klorid och kalium - kallas elektrolyter, och de måste vara närvarande på vissa nivåer för normal funktion. Under träning utsöndrar din kropp natrium i svett och använder upp kalciumbutiker för att stödja aktiv muskel. När dina elektrolytnivåer är utarmade eller obalanserade kan du märka ljusthet och stickningar samt muskelspasmer och trötthet. Underhåll av hydrering eller påfyllning av elektrolyter under träning kan i vissa fall lindra dessa symtom, så drick mycket vatten eller konsumera en återhämtningsdrink eller -tillskott under träningspasset.
Otillräcklig cirkulation
Under träning kräver din kropp ökade mängder syre och näringsämnen som transporteras genom blodbanan. Om ditt hjärta och cirkulationssystem inte kan följa efterfrågan kan du bli ljust och svim eller känna tinning i dina extremiteter. I vissa fall kan dålig cirkulation orsakas av att du inte utövar tillräckligt eller är överviktig. Träning i långsammare intensitet eller kortare varaktighet kan bidra till att minska dessa symtom. Du bör dock också se din läkare, eftersom dålig cirkulation kan vara resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd också.
Vitamin- och mineralbrister
Vitaminbrister är ofta skyldiga för trötthet, torr hud och andra problem, så du bör inte bli förvånad om den ljuskänsla eller stickningar du upplever under träning har en liknande orsak. Järn- och vitamin B12-brister är vanliga men kan inte alltid lätt diagnostiseras eftersom butikerna av dessa näringsämnen sjunker långsamt i kroppen. Eftersom både järn och vitamin B12 är ansvariga för antalet blodkroppar, storlek och funktion kan brister i dessa vitaminer förändra blodets kapacitet för att möta behoven hos arbetsmusklerna under träning. Nummenhet och stickningar är vanliga symptom som är förknippade med låga halter av dessa näringsämnen, även om andra vitamin- och mineralbrister kan också vara gärningsmän. Att ändra din kost eller ta ett multivitamin löser ofta lätt brist på vitaminbrist.
Andra orsaker
Ljushårighet och stickningar i dina armar under träning kan också ha andra orsaker. Individer med nervtryck, diabetes, hypoglykemiska episoder och multipel skleros upplever ofta dessa känslor. Ytterligare orsaker kan vara vissa mediciner eller hormonella förändringar. Om du börjar regelbundet uppleva dessa symptom, prata med din vårdgivare för att bestämma deras orsak och bedöma deras allvar.
