Efter en kraftfull träning kan märkbarhet i sidorna av de stora tårna vara en ovälkommen överraskning. Medan tåvning efter tung träning är vanligt är det inte ett vanligt tillstånd hos fötterna. Dålig form under träning, svåra skor, din personliga biomekanik och även de typer träning du gör kan alla bidra till detta problem.
Övningsformulär
När en person övningar kan problem med övningsformen skapa stress på tårna. Att inte följa ett fullständigt rörelsesätt under strid kan orsaka skador och smärta i de stora tårna. Dålig hållning, som inte stående upp rakt, lutar framåt eller lägger all din vikt på en fot i taget, är dålig form under träning och kan påkänna nerverna och blodkärlen i tårna. Hyperextension av tån vid tryck av en sprint eller när det kommer till ett plötsligt stopp på konstgjord torv kan orsaka domningar, stickningar och svullnad i tårna. Ovanformade fötter som höga bågar kan bidra till dålig form på grund av olika tyngdpunkt och positionering av fötterna under träning.
Sko passform
Att bära gamla, unsupportive skor som inte stöttar fotens båge och tår är en ledande orsak till tåförlust, smärta och skador. Skor som är för snäva kan skära av cirkulationen eller lägga för mycket tryck på nerverna till tån, vilket leder till domningar. Lacka skorna för hårt kan också orsaka cirkulationsproblem eller övertryck på näsan på fötterna och tånen. Trenden att köra barfota eller i "barfota skor" kan orsaka nervskador och tåskador. Innan du köper några skor som ska bäras under träning, ta dig tid att prova dem och gå runt i dem i flera minuter. En skos tålåda kommer inte att öka i storlek efter att "bryta den in". Skorna borde passa ordentligt från get-go.
Motion Choice
Vissa typer av övning lägger mer stress på fötterna och storåen i synnerhet. Att överdriva dessa typer av träning eller göra mer än en typ av träning som lägger tung belastning på fötterna kan leda till domningar och stickningar i de stora tåren samt andra tån och fotproblem. Några av övningarna som spänner tårna inkluderar löpning och jogging, vandring, promenader, hoppa, hopprep, rullskridskoåkning, fotboll och cykling. Byta ut dessa träningspassar med andra typer av träning, som simning eller tyngdlyftning kan hjälpa till att ge dina tår nödvändiga vila.
överväganden
Om du upptäcker att nummenhet i tårna fortsätter under en längre tid eller blir värre, sök läkare. Du kan ha orsakat en skada i en av de 26 benen eller i en av de många leder, senor och ledband som ligger i närheten av storån. Överväg att besöka en idrottsmedicin läkare som kommer att ta diagnostiska röntgenstrålar och testa din fot och tå rörelse, förlängning och flexion förmågor.
