Milkshake är en klassisk behandling för en varm sommardag. McDonalds erbjuder en Triple Thick Shake i choklad, jordgubbar och vaniljfrukt och fyra olika storlekar. Det kan vara rimligt som en njutning då och då, men McDonalds milkshakes packar mycket onödiga kalorier och fett, liksom andra näringsämnen som du bör begränsa för att upprätthålla en hälsosam diet.
Kalorier och fett
Milkshakes från McDonald's är höga i kalorier och fett med de största storlekarna som innehåller över hälften av de rekommenderade kalorierna och fett per dag, baserat på en 2000 kaloridiet. Triple Triple Shakes finns i 12, 16, 21 och 32 oz. storlek koppar och innehåller mellan 420 och 1160 kalorier. Fettinnehållet ligger i intervallet 10 till 27 g total fetthalt, 6 till 16 g mättat fett och 0,5-2 g transfett. Institutet för medicin rekommenderar att man begränsar daglig fettintag till mellan 20 och 35 procent av dina totala kalorier, eller cirka 44 till 78 g fett per dag. En 32 oz. milkshake som innehåller 16 g mättat fett och 2 g transfett innehåller all rekommenderad gräns för mättad och transfett per dag enligt American Heart Association. Att konsumera en diet hög i mättade och transfetter kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Kolesterol och natrium
American Heart Association rekommenderar begränsande totala kolesterolintagnivåer till mindre än 300 mg per dag och natriumintag till mindre än 1500 mg. McDonalds Triple Thick Shakes innehåller 40 till 100 mg kolesterol och 130 till 510 mg natrium, beroende på storlek. En 32-oz. skaka från McDonalds innehåller över 30 procent av det dagliga värdet av kolesterol och natrium. Att konsumera en diet som är hög i kolesterol ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, den främsta dödsorsaken i USA och en hög natriumdiet kan höja blodtrycksnivån.
Kolhydrater och socker
McDonalds Triple Thick Shakes är höga i kolhydrater och sockerarter med 72 till 203 g kolhydrater och 54 till 168 g socker per milkshake, beroende på storlek. Institutet för medicin rekommenderar 130 g kolhydrater per dag för både vuxna och barn. 32-oz. skaka ger väl över det rekommenderade dagliga utsläppet av kolhydrater. När det gäller socker rekommenderar American Heart Association att man begränsar daglig sockerintag till cirka 25 g för kvinnor och 38 g för män. Den minsta milkshaken från McDonalds innehåller nästan dubbelt så mycket socker och 32-oz. skaka innehåller 4 till 6 gånger det rekommenderade beloppet. Överskott av socker är inte en nödvändig del av en diet och kan bidra till viktökning.
Protein och Fiber
De Triple Thick Shakes från McDonald's innehåller en bra mängd protein och endast choklad-flavored shake innehåller någon dietfibrer. Milkshakes innehåller mellan 9 och 27 g protein per milkshake och chokladmilkshake innehåller 1 eller 2 g dietfibrer, beroende på storlek. Vuxna och ungdomar kvinnor och män bör konsumera 46 till 56 g protein per dag, medan barn behöver mellan 13 och 19 g per dag. Även om milkshakes är höga i protein, en viktig del av en hälsosam diet, är de inte ett bra sätt att uppnå protein på grund av höga mängder kalorier, fett och sockerarter.
Vitaminer och mineraler
McDonalds Triple Thick Shakes ger små till stora mängder av några vitaminer och mineraler. Den största skakningen på 32 oz. ger upp till 90 procent av det dagliga värdet för kalcium, 40 procent för vitamin A och 20 procent för järn. Det ger också upp till 4 procent av det dagliga värdet för vitamin C. På den låga änden är en 12-oz. skaka ger 15 procent av det dagliga värdet för vitamin A, 30 procent för kalcium och 2 procent för järn.
