Tonåringar som vill gå ner i vikt kan finna sig drabbade av de snabba resultaten som annonseras av populära detox dieter. Men TeensHealth.org varnar för att dessa dieter är farliga för ungdomar som behöver optimal näring för tillväxt och utveckling. Tonåringar som överväger detox dieter bör kolla med sina läkare för råd om hälsosam vikthantering.
Syfte
Människor som förespråkar användningen av detoxdieter tyder på att kroppen håller fast på giftiga kemikalier i matsmältningssystemet och lymfsystemet och även i huden och håret. Föredragandena hävdar att detox dieter hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, vilket ger en chans att läka och minska symtom som trötthet, illamående och huvudvärk. Men experter är överens om att människokroppen är utformad för att rena sig, och det finns inga vetenskapliga bevis för att detoxdiet effektivt hjälper användarna att släppa pounds. Faktum är att en 2009-studie som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" upptäckte att även varannan dag fasta misslyckades med att hjälpa människor som behövde förlora bara några pund.
typer
Avgiftningsdieter populära med tonåringar innebär vanligtvis att fasta, eliminera eller drastiskt minska kaloriintaget. Tonåringar som försöker detox dieter kan hoppa över måltider i flera dagar och sedan dricka bara juice eller bara äta frukt och grönsaker som ett sätt att återinföra sina kroppar till mat. För vissa tonåringar, tar te, örter eller kosttillskott ingår i detox diet planen; till exempel, en populär detox diet kallad Master Cleanse innebär att dricka en sammansättning av citronsaft, lönnsirap och cayenne peppar. Enligt TeensHealth.org, involverar detox dieter ofta att använda enemas eller kolon bevattning för att tvätta ut kolon och rektum. De flesta detox dieter varar i veckan till 10 dagar, enligt Mayo Clinic.
Bieffekter
Ungdomar behöver protein och tillräckliga kalorier för tillväxt och utveckling. skärning av kalorier och livsmedelsgrupper genom snabba kompromisser en tonårs tillväxt och förmåga att delta i skolan och aktiviteterna. Tonåringar kan också finna sig beroende av känslan som åtföljer kolonbevattning eller svår kaloribegränsning, vilket kan leda till långlivade ätstörningar. Mayo Clinic rapporterar att kolon bevattning och fastande medför risk för uttorkning, trötthet, yrsel och illamående.
Alternativ till detox
Ungdomar som vill förbättra sin hälsa och förlora några pund kan uppnå sina mål utan farlig fastning, enligt TeensHealth.org. Att välja proteinrika livsmedel som magert kött, fisk och fjäderfä, kalciumrika livsmedel som mager mjölk och yoghurt och fiberrika frukter och grönsaker ger kroppen de näringsämnen som den behöver för att hålla sig i optimal hälsa.
