Överviktiga och överviktiga personer står i riskzonen för högre nivåer av kolesterol i blodet, vilket ökar risken för kardiovaskulär sjukdom. Av denna anledning rekommenderas viktminskning ofta för att minska kolesterolhalten. Medan viktminskning är ett effektivt verktyg vid sänkning av kolesterol kan det tillfälligt höja kolesterol, även om denna effekt inte är permanent.
Typer av kolesterol
Kolesterol är en steroid med flera funktioner i kroppen inklusive reparation av cellmembran, produktion av vitamin D och producerande hormoner. Medan två tredjedelar av kolesterol produceras i levern, kan kosten påverka kolesterolproduktionen. Lågdensitetslipoprotein, eller LDL, är också känt som "dåligt" kolesterol eftersom en gång oxiderad det kan skada artärer och producera ett inflammatoriskt svar. High-density lipoprotein, HDL eller "bra" kolesterol, tar bort kolesterol från artärerna, förhindrar oxidation av lågdensitetslipoprotein och kan hjälpa inflammation. Brist på motion, fetma och en kost som är hög i rött kött, högfett mejeri, stekt mat och sockerarter kan öka lågdensitetslipoprotein och lägre lipoprotein med hög densitet.
Diet och viktminskning kan sänka kolesterol
En översyn som publicerades i "Fetma" 2004 visade på flera långsiktiga studier och fann en signifikant samband mellan viktminskning och lägre kolesterol. Forskning som publicerades i "The American Society for Nutritional Sciences" 2004 jämförde två låg fetthalt. En var hög i protein och en var hög i kolhydrater. Vid slutet av studien reducerade båda dieterna signifikant fettmassan med 9 till 11 procent och båda dieterna reducerade signifikant totalt kolesterol från 10 till 12 procent. Men flera ämnen som följde den höga kolhydratdieten sjönk ut på grund av hunger. Således kan en högprotein diet hjälpa till att kontrollera sulten, främja viktminskning och lägre kolesterol.
Viktminskning med träning kan sänka kolesterol
Att gå ner i vikt med motion kan också bidra till att sänka kolesterol. En japansk studie publicerad i "Journal of the American Heart Association" 2004 hade kvinnliga ämnen engagera sig i aerob träning. Deras övningsprogram omfattade en 80 minuters dans träning följt av cykel- eller löpband övningar i 30 till 60 minuter två gånger i veckan. Ämnen utarbetades också minst en gång i veckan hemma förutom den aeroba träningen. Efter två månader upplevde personer i genomsnitt 3 till 4 procent förlust i kroppsvikt. Total kolesterol minskade med i genomsnitt 9 procent medan lipoprotein med låg densitet reducerades med cirka 9,6 procent.
Viktminskning kan höja kolesterolet tillfälligt
Även om forskning tyder på att viktminskning kommer att sänka kolesterolet, kan vissa människor uppleva en ökning av kolesterolet eftersom de går ner i vikt, för i takt med att viktminskning minskar minskar fettbutikerna. Fett och kolesterol som normalt lagras i fettvävnad har ingenstans att gå men blodomloppet, vilket orsakar en ökning av kolesterol. Denna effekt är inte permanent och kolesterolhalterna kommer att sjunka när din vikt stabiliseras. Läkemedel som används för att behandla högt kolesterol, såsom Z-hydroxi-Z-Coa reduktashämmare, är inte effektiva vid kontroll av kolesterol när det kommer från fettvävnadsbutiker.
