Perifer vaskulär sjukdom eller dålig cirkulation kan mildras genom att följa en diet som hjälper till att lossa och förhindra det feta materialet som ackumuleras på väggarna i artärerna i extremiteterna, särskilt dina ben. Tillsammans med en hälsosam diet kan regelbunden motion och samråd med en läkare hjälpa till att hålla cirkulationsfrågorna under kontroll.
Vitlök
Vitlök Vitlök kan hjälpa till att minska kolesterolet som byggs upp i artärerna i benen. Professor Yu-Yan Yeh från Penn State University förklarar att mycket av den åtgärd som vitlök har på dåliga kolesterolnivåer kan jämföras med populära kolesterolsänkande läkemedel, nämligen en klass som kallas statiner. Yeh säger att dessa läkemedel är betydligt starkare än behandling med vitlök ensam men kan orsaka allvarliga biverkningar. Vitlök är å andra sidan praktiskt taget giftfri vid terapeutiska doser för kardiovaskulär hälsa. Miami University rapporterar att allicin, den förening i vitlök som är ansvarig för många av dess fördelaktiga egenskaper, kan också arbeta för att slappna av blodkärlen i benen och hjälpa till att hålla farliga blodproppar från att bildas. Att äta hälsosam mat från italienska, Medelhavet, Indiska och Asiatiska rätter kan hjälpa dig att få mer vitlök.
Fullkorn
Fullkornsbröd Hela korn är en betydande källa till löslig fiber, vilket kan bidra till att minska den totala kolesterolnivån, vilket leder till bättre cirkulation i dina extremiteter. Löslig fiber absorberar vatten för att bilda en geliknande substans i matsmältningsorganet, saktar ner matsmältningen och sänker kolesterolhalterna långsamt över tiden. En studie med doktor Hongyan Ning vid Northwestern University visade att vuxna mellan åldrarna 20 och 59 år som hade det högsta fiberintaget hade minst risk att utveckla alla typer av hjärt-kärlsjukdomar, inklusive perifer artärsjukdom, över en livstid. När du köper bröd, spannmål och andra spannmålsprodukter väljer du de som visar "100% helkorn" på etiketten.
Fisk
Lax Fisk är en av de mest rikliga källorna till omega-3 fettsyror. Colorado State University rapporterar att inklusive dessa essentiella fettsyror i din kost kan minska blodproppbildning, blodkolesterol, tillväxten av plackuppbyggnad i artärerna och blodtrycket. I 2010 års utgåva från den amerikanska rådgivande kommittén för kostrådgivning rapporterades att äta två portioner av fisk eller annan fiskprodukt per vecka är förknippad med mindre allvarlig hjärtsjukdom. Den minskade risken för blodproppsbildning är särskilt relevant om du lider av dålig bencirkulation, eftersom oupptäckta blodproppar i dina extremiteter kan vara dödliga.
TLC Diet
Kvinna äter sallad Dieten för terapeutisk livsstilförändring kan hjälpa till att öka den totala cirkulationen i dina extremiteter och bekämpa perifer artärsjukdom. University of Maryland Medical Center rapporterar att mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier ska komma från mättat fett på TLC-kosten. Dieten begränsar också ditt natrium till 2400 mg per dag. Rådfråga din läkare om du tror att TLC-kosten kan fungera för din dåliga omsättning.
