Hypotalamus kontrollerar matintag och kroppsvikt genom kemisk signalering. Enligt en studie publicerad i "Molecular Psychiatry", tjänar hypotalamus två funktioner relaterade till viktminskning inklusive matning och mättnad. Kemiska signaler i hela kroppen ger information till hypotalamusen. Enligt "International Journal of Obesity" släpper fettvävnader leptin som reser till receptorer i hypotalamus. I sin tur frisätter hypotalamus kemiska signaler, som serotonin, för att undertrycka aptiten.
akupressur
Steg 1
Lokalisera mag- och aptitundertryckningspunkterna med hjälp av ett akupunkturpunktsdiagram. En studie publicerad i "International Journal of Neuroscience" visar magen och hungriga punkter på båda öronen aktiverar mättnadscentrumet i hypotalamusen.
Steg 2
Använd suddgummiänden på penna eller fingertoppen för att applicera tryck på varje örons magepunkt på åsen strax ovanför öronkanalöppningen och aptitundertryckpunkten på klaffen mot ansiktet strax över öronkanalöppningen. Håll i en till två minuter.
Steg 3
Upprepa minst varje dag. En studie som publicerades i "International Journal of Neuroscience" visade att hos överviktiga kvinnor resulterade akupunktur en gång per dag, 5 dagar i veckan i tre veckor på magepunkter, att 80 procent överensstämde med en 1 000 kalori diet med viktminskning mellan 2 och 9 kg . Akupunktur på de hungriga punkterna resulterade i 70 procent efterlevnad av viktminskning mellan 4 och 7 kg. Denna studie använde akupunktur. Akupressur och akupunktur använder emellertid samma tryckpunkter, förutom att akupressur använder fingrarna för att massera punkterna istället för att använda nålar för att stimulera tryckpunkten ...
visualisering
Steg 1
Titta på dig själv smal och passformen. Enligt University of New Mexico bidrar visualisering till att minska stress som leder till frisättning av hjärnans kemiska kortisol som är förknippad med överspädning, krävande mat med hög socker och fett och ökat bukfett.
Steg 2
Fokusera på hälsosam mat och god näring istället för att tänka på viktminskning, kalorier och dieter. Visualisera resultatet av att vara nöjd med hälsosamma livsmedel.
Steg 3
Håll den här positiva bilden av dig själv före andra tankar, särskilt under stressstunder. Använd ett positivt tillvägagångssätt för att hjälpa till med att ställa in mål för att uppnå den hälsosamma vikten för din kropp.
tips
- Akupressurpunkter kan vara mycket små och kan lätt missas. Kompletterande behandlingar inklusive akupressur och visualisering kan användas i samband med kost och motion.
varningar
- Viktminskning resulterar i att man använder mer kalorier än konsumeras. Enligt "International Journal of Neuroscience" kan behandlingar för fetma innefatta vilken kombination som helst av minskad kaloriintag, ökad fysisk aktivitet, modifierande beteende och kliniska ingrepp med medicinering, kirurgi eller komplementära behandlingar som akupunktur.
