Även om hud är ett problem i skönhetsindustrin, serverar hälsosam hud flera funktioner som inte har något att göra med fysiskt utseende. Din hud hjälper till att hålla bakterier från din kropp, tillåter kroppstemperaturreglering och "stöder livet på alla andra kroppsdelar", enligt American Skin Association. Att ändra din diet kan hjälpa till att hantera hudens torrhet, skydda mot knäckta fingrar och läppar. För bästa resultat, sök specifik vägledning från en kvalificerad vårdpersonal.
orsaker
Miljöfaktorer är den vanligaste orsaken till torr hud, vilket leder till hudkramning, enligt Mayoclinic.com. Hud tenderar att vara mest torr under vintern när fuktighet och temperatur sjunker. Heta temperaturer i kombination med låg luftfuktighet i ökenområden ger upphov till liknande effekter eftersom brist på fuktighet innebär brist på fukt i luften. Luftkonditionering och sol exponering kan också torka din hud vilket gör plats för sprickbildning. Sjukdomar, inklusive psoriasis, dermatit och hypothyroidism kan också leda till torr, lätt spräckad hud. Psoriasis kännetecknas av upphöjda, torra, skaliga hudfläckar. Eksem har torr, fläckig kliande hud i ansiktet och vikta områden, som dina knän och handleder. Med hypothyroidism leder bristen på sköldkörtelhormoner till torr hud.
Dietary Link
Kostförändringar kan inte bota torr hud som orsakas av miljö- eller medicinska faktorer. Vissa näringsämnen och matvanor kan dock stärka din huds förmåga att motstå och läka och öka hudens elasticitet och fuktnivå. B-vitaminer skyddar mot hudsjukdomar, inklusive de som är förknippade med hudsprickning och solexponering, enligt ASA. C-vitamin ökar hudens jämnhet genom att främja kollagenproduktion. Vitamin A främjar övergripande hudhälsa. Att förbruka tillräckligt med hälsosamma fetter som kallas omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper, bidrar till att förhindra torr hud. Brist på näringsämnen kan å andra sidan göra dig mer mottaglig för hudproblem.
Hjälpsam mat
Proteinrika livsmedel, inklusive fisk, fjäderfä, bönor och jordnötssmör, ger bra mängder niacin - ett B-vitamin som hjälper till att förhindra hudproblem i samband med sol exponering. För gott vitamin C, betakaroten och andra antioxidanter, införlivar färgglada frukter och grönsaker, såsom bär, citrusfrukter, mango, papaya, lövgröna, bröstspiror och broccoli i din kost. De bästa källorna till omega-3-fettsyror inkluderar kallvattenfisk som lax, makrill och hälleflundra och linfrö. För att säkerställa optimala fördelar rekommenderar University of Maryland Medical Center att slipa hela linfrö inom 24 timmar efter användning och lagra resterande frö i ditt kylskåp. Att hålla sig väl hydratiserad med dricksvatten under varje dag främjar även en smidig och hälsosam hud.
Mat att undvika
Även om inga speciella livsmedel orsakar att huden på dina läppar och fingrar för att spricka eller förlora fukt, lämnar lite för mycket mat med låg näringsvärde, som vitt bröd, godis och potatisflis lite utrymme i din kost för bra pris. Koffein och alkohol kan torka ut huden, enligt en "Ebony" tidningsartikel som publicerades i oktober 2000, så begränsa kaffe, energidrycker, läsk, vin, öl och cocktails. Livsmedel som är rika på ohälsosamma fetter, som rött kött, stekt mat, högfettiga mejeriprodukter och snabbmat, kan öka inflammationen i huden.
