Apple Crumble är en efterrätt som kan vara hög eller låg i kalorier, beroende på receptet. Äpplen själva är måttliga i kalorier; Det är de medföljande ingredienserna som kan stapla på siffrorna, särskilt överflödiga fetter och sockerarter.
Det grundläggande
Äpplen är bara början när man räknar Apple Crumble kalorier. Ett enkelt Apple Crumble recept på fyra personer, från UK Student Life, kräver apple, mjöl, smör och granulerat vitt och brunt socker. Med hjälp av USDA-beräkningar innehåller två äpplen 190 cal. 120 g mjöl har 373 cal. 100 g kombinerade socker innehåller 387 cal. Och 60 g smör har 432 cal. Således totalmängden: 1382 cal. Fyra portioner skulle ha 346 cal. varje; åtta skulle ha 173 cal.
Lågkaloriet Apple Crumble
Flingor av havre och andra spannmål kan ersätta högkaloritillägg. Kaloririka fetter, mjöl och socker kan alla minskas eller ersättas. Apple Recept med god smak ger ett recept med endast 149 cal. per portion, ersättning av vete och valda havre för mjöl, socker-ersättning istället för socker, äppelmos i stället för smör och en matsked olja. Daily Burns radikalt uppdelade recept uppgår till 123 cal., Från ett enda äpple dammat med meusli och 1 tsk. brunt socker.
Medium och High Calorie Versions
Den klassiska crumble topping är crunchy och rik. New York Times måttlig kalori Apple Crumble med en quinoa-oat toppning ger 265 cal. per portion. Tender Loving Care postar ett tal på 396,1 cal. per 170 g servering tack vare i stor utsträckning 15,3 g fett och 59,33 g kolhydrat. Kom ihåg att du alltid kan "skära" kalorier genom att minska din delstorlek.
