Din höjd baserar sig i stor utsträckning på genetiken - långa föräldrar brukar ha långa barn. Men miljöfaktorer, såsom kost, har också inflytande. De långa benen i dina ben bestämmer din höjd. När du växer skapar bruskplåtar på ändarna av de långa benen ett nytt ben, vilket gör benen längre. Vid slutet av puberteten stannar benets tätning och tillväxt. För tjejer är det i allmänhet två år efter den första menstruationen. För pojkar kan slutet av puberteten ske så sent som i början av 20-talet.
Steg 1
Kontakta din läkare för att avgöra om du har blivit färdig med att växa. Om du är manlig, kan du vid 18 års ålder fortfarande vara i puberteten och ha några år av tillväxt kvar. Genom en röntgen kan din läkare avgöra om epifysala tillväxtplattorna har förseglats.
Steg 2
Ät en hälsosam diet av komplexa kolhydrater, färskvaror och mycket protein. Protein bygger muskel och annan vävnad. De komplexa kolhydrater, frukter och grönsaker ger vitaminer och mineraler som dina ben behöver växa.
Steg 3
Ät tillräckligt med kalorier för att stödja bentillväxt. En 18-årig bör konsumera mellan 1 800 och 3 200 kalorier per dag, beroende på kön, storlek och aktivitetsnivå.
Steg 4
Rådfråga din läkare om tilläggstillskott om dina epifysplattor inte har tätats. Din läkare kan avgöra om din tillväxt och höjd är normala och kan kunna förskriva humant tillväxthormon eller andra läkemedel för att stimulera tillväxten.
Steg 5
Använd höjdförstärkande kläder om dina epifysplattor är förseglade. Använda klackar eller hissar i dina skor för att göra dig fysiskt högre och bära vertikala ränder eller monokromatiska kläder för att lura ögat.
Steg 6
Gör övningar som förbättrar din hållning. Pilates och yoga förstärker musklerna som stöder ryggraden. Korrekt hållning gör att du ser längre ut.
Steg 7
Överväg extremt förlängande kirurgi om dina epifysplattor har förseglats. Operationen används generellt på individer med vissa former av dvärgism för att hjälpa dem att leva mer normala liv. Operationen innebär att lår- och shinbenen bryts och att distansorgan installeras för att kontinuerligt dra benen ifrån varandra, vilket får kroppen att göra nytt ben för att fylla utrymmet. Limb förlängning kirurgi är smärtsamt, och det tar flera månader för att slutföra processen.
