Om du tittar på dina kolhydrater, har du svårt att montera glaserade munkar i din måltidsplan. Alla munkar är relativt höga i kolhydrater, och glasyren ger ännu mer. Dökens typ och storlek påverkar mängden kolhydrater det ger. Ungefär hälften av kolhydraterna i munkar kommer från tillsatta sockerarter, som bör begränsas till 25 gram per dag för kvinnor och 37,5 gram per dag för män, enligt American Heart Association.
Cake Donuts
En 3-tums glasad vetekaka-munk innehåller 19,2 gram kolhydrater, medan en vanlig glaserad kaka-munk ger 22,9 gram. Välj en glasad chokladkaka-munk i stället och du kommer att konsumera 24,1 gram kolhydrater.
Gjut Donuts
Gjut munkar är lättare och fluffigare än kaka munkar, vilket kan sänka kolhydraterna lite så länge du håller dig med de mindre 3-tums munkarna. En 3-tums glaserad jästdocka ger 14,9 gram kolhydrater, en större 3,75-tums glaserad munk innehåller 30,7 gram och en 4,25-tums glaserad munk har 35,9 gram.
