Lysin, även känd som L-lysin eller aminosyra K, är en essentiell aminosyra som inte bildas naturligt i din kropp och måste intas genom mat eller tillskott för att ge din kropp medlen att bygga proteinmolekyler. Lysin är väsentlig för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium och hjälpa till att bygga vävnad och muskel. Det kan även hjälpa de som lider av osteoporos. Lysine används också för att behandla herpes, och har varit effektivt för att hålla utbrott till ett minimum. Vissa människor har rapporterat håravfall medan de tar överflöd av lysin för behandling av herpes, men att ta lysin hjälper faktiskt till att stärka hårsäckar och lämnar håret glansigt och friskt, inte torrt och skört.
Hälsosamma doser av lysin
Lysin har många funktioner. Fotokredit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysin är medverkande i bildandet av kollagen, vilket är viktigt för ben, hud, bindväv och brosk. Lysin är också viktigt för barnens tillväxt och benutveckling. Det har varit indikationer på att lysin också hjälper den skadade läkningen snabbare, eftersom den bygger muskelprotein. Bestämning av det dagliga lysinintaget du behöver beror på vad du använder tillägget för att behandla. Om du har herpes kan det vara nödvändigt att ta 1000 mg om dagen, samtidigt som du behåller friska ben och hår får bara kräva 500 milligram om dagen.
Torra hår orsaker
Torrt hår kan uppstå av många anledningar. Fotokredit: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Det finns många orsaker till torrt hår, inklusive överbehandling med hårfärg, shampooing för ofta och användning av värmestylers. Torrt hår kan också indikera en järnbrist eller ett behov av extra zink eller vitamin C. Eftersom håret består av proteiner och aminosyror, kan ta ljusin förbättra hårets styrka och hälsa. Du kan spendera en förmögenhet på en mängd olika hårprodukter, men i slutändan kommer en hälsosam kost som innehåller tillräckligt med lysin att uppmuntra hårväxten, minska håravfall och hålla dina lås skinnande och starka.
Sätt att få lysin i din kost
Det mest effektiva sättet att få Lysine i din kost är genom mat. Fotokredit: Ryzhkov / iStock / Getty Images Du kan ta ett piller eller ett vätsketillskott, men det effektivaste sättet att få lysin i din kost är att ta det via mat. Kött som rött kött, fläsk och fjäderfä, ost - Parmesan i synnerhet - nötter, sojabönor, bönor och baljväxter är alla rika källor lysin. Att äta en diet av dessa livsmedel tillsammans med frukter, fisk och andra grönsaker, kommer att hålla nivåerna av aminosyra K hög och hjälpa omvänd torrt, sprött hår.
Undvik torrt hår och lysine Ill-effekter
Ett bra sätt att se till att du inte har torrt, skört hår är att se till att du bibehåller en diet av proteiner och grönsaker. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Även om lysin inte kommer att orsaka torrt hår, kommer personer med herpes, veganer som inte äter baljväxter eller bönor och personer med svåra brännskador att ha lägre nivåer av lysin i sina system och kan ha torrt, ohälsosamt hår. För mycket lysin kan orsaka att håret faller ut, men det blir inte torrt när det gör det. Ett bra sätt att se till att du inte har torrt, sprött hår är att se till att du behåller en stadig kost av proteiner, grönsaker och andra lysinbärande livsmedel.
