Att äta bra kan påverka nästan alla aspekter av ditt liv, och din fertilitet är inget undantag. Att bli gravid kan vara svår även för de hälsosamma männen och kvinnorna och byta kost för att försäkra dig om att du äter de mest näringsrika matvarorna som är fulla av vitaminer och mineraler kan gå långt för att förbättra risken att bli gravid. Det finns en mängd olika livsmedel du kan äta för att öka din fertilitet.
linser
Linser är en av de bästa matvarorna du kan äta för att hjälpa dig att öka fertiliteten. En enda kopp linser ger dig 357 mcg folsyra, enligt Mother Nature-webbplatsen - nästan 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av detta viktiga näringsämne. Folsyra kan spela en viktig roll för att förbättra hälsan hos en kvinnas reproduktionscykel och kan också öka kvaliteten i spermier. forskningsresultat som presenteras vid det årliga mötet för American Society 2006 för Reproductive Medicine visar att ta en daglig vitamintillskott som innehåller folsyra kan avsevärt minska risken för att ha ägglossning problem. Med färre problem som påverkar äggproduktionen kan detta öka risken för uppfattningen. Bevis som offentliggjordes i mars 2002 tidskriften "Human Reproduction" konstaterar att manliga studiedeltagare tar mellan 722 och 1,150mcg av folsyra kan påverka spermakvaliteten samt ökar normala spermier och minska onormala spermier, som båda kan bidra till att öka chanserna för graviditet.
Vitlök
Tänk inte vitlöksandan - äta vitlök kan hjälpa män att förbättra fertiliteten. Enligt Ask Baby-webbplatsen är vitlök rik på selen, ett näringsämne som är avgörande för manlig fertilitet. Djurstudier, såsom forskning som publiceras i 2005 tidskriften "Acta Veterinaria Scandinavica," indikerar att selen spelar en roll i fertilitet och bevis i 2008 års "Advances in Experimental Medicine and Biology" konstaterar att selen hjälper alla däggdjur i färd med att skapandet av spermier, även om fler mänskliga studier behövs för att bestämma den sanna effekten av selen på fertilitet. Ask Baby-webbplatsen rapporterar att äta vitlök kan också ge fördelar för kvinnors fertilitet och notera att det kan förhindra kromosomproblem som kan leda till tidigt missfall.
Honung
Utse inte älskling när det gäller fertilitet. Långt ansett som ett begreppshjälpmedel, det finns några vetenskapliga bevis som kan indikera att det kan hjälpa både dig och din partner att öka dina chanser att få barn. Ett djur studie publicerad i april 2010 "Journal of Animal Physiology och djurfoder" konstaterar att om man tar bipollen, råvaran för honung, väsentligt ökad spermakvalitet och fertilitet procentsats, och bevis publicerades i maj 2008 "International Journal of gynekologi och Obstetrics: den officiella organ International Federation of gynekologi och obstetrik" avslöjar att par som har problem att bli gravid som genomgick vaginal tillämpning av binas honung och drottninggelé, en substans som produceras av honungsbin, vid tiden för samlag effektivt kan förbättra fertiliteten. Ask Baby-webbplatsen noterar att äta honung kan hjälpa till att stimulera äggstockarna och innehåller mineraler och aminosyror som kan mata ditt reproduktionssystem såväl som din partner. Ayurvediska behandlingar för infertilitet använder honung för både män och kvinnor, enligt Ayurvedic Talk.
