Sömnlöshet, en av de vanligaste medicinska klagomålen, innebär svårigheter att falla eller somna. Det kan orsaka allvarliga komplikationer, till exempel ökad risk för sjukdom, låg energi, minskad förmåga att tänka eller fungera korrekt och emotionella problem. Viktminskning kan hjälpa till att lindra sömnlöshet i överviktiga människor eller öka risken för sömnlöshet hos vanliga eller underviktiga personer. För bästa resultat, sök råd från din läkare.
Emotionella faktorer
Många känslomässiga faktorer för sömnlöshet avser vikt. Stress, ångest och depression är viktiga riskfaktorer för tillståndet. Övervikt, onödig viktökning. kompulsiv dieting och låg kroppsvikt är alla associerade med dessa känslomässiga faktorer. Stress kan utlösa emotionell ätning (äta som svar på känslor snarare än fysiologisk hunger), vilket vanligtvis resulterar i viktökning. Människor som upplever stress, ångest eller depression över sin kroppsvikt eller kämpar med viktminskningsinsatser är också mer benägna att hålla sig i sömnlöshet. Enligt Mental Health America är sömnlöshet en potentiell komplikation av ätstörningar, inklusive bulimi, anorexi och binge ätstörningar.
Medicinska faktorer
Viktrelaterade sjukdomar och medicinska faktorer bidrar också till sömnlöshet. Enligt Mayo Clinic, kan dietpiller och andra viktminskningsprodukter som innehåller stimulantia - som koffein, guarana eller efedrin - ofta störa sömnen. Personer med hypertyreoidism (överaktiv sköldkörtel) kan uppleva svårigheter att sova och viktminskning. Matsmältningsbesvär och sömnapné - sömnstörning i samband med fetma - dämpar också sömn. Överviktiga eller underviktiga personer som tar antidepressiva medel, hjärtmedicinsk medicin eller läkemedel som används för att behandla högt blodtryck (hypertoni) kan också uppleva sömnlöshet.
Livsstilsfaktorer
Att äta för mycket på natten kan leda till ökad kroppsvikt och väcka kroppen internt, vilket kan minska en persons sömnförmåga. Inaktivitet - en vanlig faktor för överviktökning - kan orsaka slöhet. Inaktivitet och letargi är förknippade med sömnlöshet, särskilt bland äldre vuxna. Människor med ätstörningar eller på kaloridieter kan konsumera för mycket mängder koffein i form av kaffe, energidrycker, läskedrycker eller kosttillskott för att uppnå energi utan överdrivna kalorier. Överdriven koffeinförbrukning kan också utlösa sömnlöshet.
Överdriven träning och träning sent på kvällen kan också störa sömnen. Dessutom föreslår National Sleep Foundation (NSF) att personer som är uttömda under dagen på grund av överutnyttjande, under-ätning, övermålning, stress eller andra faktorer kan kräva dagtidssnackor. Människor som tar två eller fler lurar dagligen har en högre förekomst av sömnlöshet.
Potentiella komplikationer
Sömnlöshet kan leda till en rad allvarliga komplikationer. Enligt NSF, när den lämnas obehandlad, kan sömnlöshet öka en persons risk för ohälsosam viktökning, sjukdom och död. Personer som lider av sömnlöshet uppvisar också sämre övergripande hälsa, ökad frånvaro från arbetet och en högre risk för depression. Eftersom fetma och farligt låg kroppsvikt ökar en persons risk för fysiska och känslomässiga komplikationer på egen hand, kan sömnlöshet öka belastningen och ökad risk för dessa tillstånd. De flesta dödsfall i samband med ätstörningar och fetma orsakas av sjukdomsrelaterade komplikationer av sjukdomarna.
Lösningar / Behandling
När ett tillstånd som hypertyreoidism, fetma eller anorexi orsakar sömnlöshet, är behandling av det underliggande problemet en nyckel för att förbättra sömnen. Överviktiga människor som lär sig att hantera vikt och underviktiga människor som ökar deras vikt till ett hälsosammare område kan tycka att deras sömnproblem slutar. Enligt NSF är beteendeterapi ofta en del av effektiv sömnlösning, eftersom mycket av tillståndet hör ihop med en persons beteende. Även efter att en persons vikt har förbättrats kan tidigare livsstilsbeteenden som att äta sent på kvällen följa en oregelbunden sängtid och vakna schema eller misslyckas med att delta i avkopplande aktiviteter, kunna upprätthålla sömnlöshet. I vissa fall kan läkarmottagda läkemedel eller alternativa terapier, såsom hypnos, vara till hjälp.
