Oavsett vad du kan laga i ugnen med nötkött kan du också laga mat med markkalkon. Precis som när du använder nötkött, desto slankare köttet desto större hälsofördelar, men desto större omsorg måste du ta för att undvika en torr och smaklös måltid. Detta gäller speciellt om du använder markerat kalkonbröst, vilket är cirka 99 procent magert. Jordkalkon har en finare konsistens än nötkött och en smak av sin egen, gör en måltid som kalkon köttfärs eller kalkon burgare en bra förändring av takten.
Steg 1
Värm oliven eller canola i en stekpanna över medelhög värme. När oljan är varm lägg till lök, morot och vitlök och saut grönsakerna tills de mjuknar.
Steg 2
Tillsätt sauterade grönsaker, slipad kalkon, persilja, brödsmulor, ägg eller äggbyte och peppar till en blandningskål och rör om för att kombinera ingredienserna.
Steg 3
Spraya en lökpanna med en lätt beläggning med vegetabilisk oljespray och sked kalkonblandningen i lökpannan. Smörj köttet med sked och packa det i pannan. Kör skeden runt kanterna på pannan för att skapa ett utrymme mellan pannan och köttfärgen.
Steg 4
Förvärm ugnen till 350 grader Fahrenheit, och baka kalkon köttfärs i ca 40 minuter. Test för doneness genom att införa en kötttermometer i mitten av köttfärgen, se till att temperaturen är minst 140 grader Fahrenheit.
Steg 5
Ta bort pannan ur ugnen och låt den sitta i cirka fem minuter, använd sedan en spatel för att överföra köttfärgen till en serveringsfat.
Saker du behöver
- Stekpanna
- 1/2 till 1 msk. olivolja eller rapsolja
- 1/4 till 1/2 koppskurna lökar
- 1/4 till 1/3 kopp strimlad morötter
- 1 till 1 1/2 tsk. malet vitlök
- Bunke
- Rörsked
- 3 kg. markerad kalkon
- 1 till 1 1/2 tsk. hackad persilja
- 1/2 kopp slät eller smaksatt brödsmulor
- 3 ägg eller ägg ersättning
- 1/4 till 1/2 tsk. svartpeppar
- Brödform
- Vegetabilisk oljespray
- Kötttermometer
- Servering av tallrik
tips
- För att undvika extremiteter av fettigt kött från alltför mycket fett eller alltför torrt kött från inte tillräckligt, välj markkalkon som är 92 till 96 procent lutad till ugnskokning. Variera smaken av din mark kalkon genom att lägga 1 tsk. Var och en av Dijon senap, Worcestershire sås och oregano och? tsk. paprika.
