Eftersom körsbärsskoglar har fräsch frukt, kanske du inte tänker på det som de mest dekadenta desserterna. Medan det är sant att skomakare vanligtvis inte packar in så många kalorier eller så mycket fett som en skiva ostkaka eller en stor glasssjuka, är dess sockerlackad fyllning och överdådig pajdegodning normalt långt ifrån ljus. Men genom att minska mängden rika ingredienser och räkna ut små portioner kommer du att sluta med en efterrätt som inte kommer att bryta någon diet.
Ljusbakning
En av de högsta kaloriekomponenterna i körsbärskomare är degtoppet som kepsar av efterrätten. Förutom att vara rik på smör innehåller topping också vanligtvis en hälsosam dos socker. Körsbären som fyller efterrätten är inte höga i kalorier, men de är sötade med tillräckligt med socker för att höja räkningen avsevärt. För att lätta upp ett skomakrecept, minska mängden smör och socker. I stället för att använda deg för att täcka hela skomakaren, placera bara några stora dockor på toppen innan du bakar; du kommer att klippa nära hälften av kalorier och fett. Du kan också minska mängden socker i fyllningen. smaka det innan du fyller efterrätten för att försäkra dig om att det är sött nog men fortfarande har en tårtbit.
Ersättare
Ett annat sätt att minska fett- och kaloriinnehållet i en körsbärskomare är att ersätta ingredienser. Droppkakor har till exempel vanligtvis mindre fett än pajdeg, så du kan minska fettgram per portion genom att toppla skomakern med små mängder droppkaka degen istället. Om du använder ett smörrecept som kräver mjölk eller grädde, använd inte fettsyran. Istället ersätt med mager mjölkmjölk eller skummjölk; du kommer att skära fett och kalorier men slutar ändå med en god och fungerande efterrätt.
Recept
För att göra tillräckligt med skomakare för att fylla en 8-tums rätter, gör tillräckligt med droppkaka för fyra kex. Kombinera ca 4 koppar pitted söt- eller tårkörsbär, 3/4 kopp socker, 3 msk. snabbkokande tapioka, 1 msk. citronsaft och en generös nypa salt. Häll körsbärsblandningen i stekpannan. Skär 1 msk. kallt smör i mycket små bitar och fördela bitarna jämt i hela skomakaren. Toppa med små dockor i droppkakan och smaka på skomakaren i 30 till 40 minuter vid 375 grader Fahrenheit eller tills det är bubbligt.
överväganden
Det finns ett antal sätt att skära fett och kalorier från en efterrätt, och substitution av ingredienser är bara en av dem. Om du tittar på din vikt, servera körsbärskomakare i små hjälpmedel och ät det rent, utan glass eller vispgrädde. Cobbler recept tenderar att vara förlåtande, men även om mindre substitutioner, justeringar och ingrediensminskningar kommer att fungera för många av dem, det kanske inte alltid är fallet, så var medveten om att du kanske måste experimentera innan du hittar en körsbärskomare som framgångsrikt slås samman stor smak och adekvat näring.
