Juicing rå grönsaker och frukter kan vara ett värdefullt tillägg till en redan hälsosam kost. Liksom med alla livsmedel är naturliga juicer inte mirakelkurer för något medicinskt tillstånd, och American Cancer Society rapporterar att det inte finns några vetenskapliga bevis på att naturliga juicer är hälsosamma för dig än hela livsmedel. I vissa fall kan du få fler hälsofördelar från att äta hela maten istället för att förliva och dricka dem.
Juicer ger din matsmältningssystem en vila
Fördelarna med att dricka naturliga juicer beror delvis på vilken typ av utrustning som används för att göra saften. Centrifugalkraftpressar - den traditionella sorten som säljs i många butiker - tar bort nästan alla fibrer från de råa matvarorna. Fiber är ett viktigt näringsämne för matsmältnings hälsa som många amerikaner redan förbrukar för lite av. Men denna typ av juice kan ha hälsofördelar för personer med nedsatt matsmältning. Dryckesaft med traditionella juicer ger ditt GI-system en timeout samtidigt som den tillhandahåller alla vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen av färskvaror, säger Dr. Sears Wellness Institute.
Blandade juice levererar fiber
Färsk juice som tillverkas med hjälp av en snabbblandare behåller det mesta av fibern av dess råmatredienser. På grund av fiberhalten ger blandade juicer en långsam frisättning av näringsämnen i blodet och kan hjälpa dig att känna dig längre. Detta kan hjälpa till med dina viktminskningsinsatser, vilket minskar antalet kalorier du äter totalt. Det kan också hjälpa dig att hantera dina blodsockernivåer, förhindra spikar och kraschar som kan påverka ditt humör och energi.
Juice Ups Produce Intake
Öka din grönsak och fruktkonsumtion kan minska risken för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och cancer. Men bara 27 procent av amerikaner möter den dagliga rekommendationen av tre eller flera portioner av grönsaker, och endast en tredjedel äter de rekommenderade två portionerna frukt per dag, enligt en rapport från 2009 av Centers for Disease Control and Prevention. Juicing hjälper dig att konsumera mer grönsaker och frukter i en bekväm, drickbar form. Detta ökar ditt intag av mikronäringsämnen och fytonäringsämnen, vilket hjälper till att stärka ditt immunförsvar och avvärja kronisk sjukdom.
Överväganden om naturliga juice
Om du bestämmer dig för att lägga till naturliga juicer i din behandling, drick de färska juicerna direkt efter att de är gjorda för de bästa hälsofördelarna. Naturjuicer är föremål för både bakteriell tillväxt och snabb näringsförlust, rapporterar CNCA Health. Dessutom är färska juicer tillverkade främst av frukt höga i socker och kalorier och kan besegra dina hälsomål. CNCA Health varnar också att juicing för mycket av vissa grönsaker, som oxalatrika gröna gröna, kan försämra njurs hälsa. Ät färskt, rå och kokta råvaror förutom juicing - kroppen absorberar vissa näringsämnen, som betakaroten i morötter, bättre när grönsakerna är kokta och inte råa.
