Fiskolja är ett kosttillskott som ger dig omega-3-fettsyror. Omega-3 fettsyror är viktiga näringsämnen som är nödvändiga för normal tillväxt och utveckling. Vanligtvis kan du få tillräckligt med omega-3 från din kost, men ibland kan du behöva komplettera. Tillsatsfiskolja är ett fiskolje-tillskott som liknar vanlig fiskolja men har vissa skillnader.
Dos
En uppenbar skillnad mellan trippelstyrka och vanlig fiskolja är dosen av omega-3-fettsyror som ingår i varje tillägg. De vanligaste fiskoljorna innehåller mellan 575 mg och 600 mg omega-3-fettsyror, medan triple-strength-fiskolja ger minst 900 mg omega-3 per kapsel enligt Three Rivers Center för Digestive Health and Nutrition. Tillsatsmedel med trippelhållfasta oljor ger dig mer omega-3 per kapsel, vilket minskar antalet piller du kan behöva ta hela dagen.
Använda sig av
Fiskolje-tillskott rekommenderas normalt inte till friska vuxna. Det bästa sättet att få omega-3 är att äta olika feta fiskar två gånger i veckan, rekommenderar American Heart Association. Men om du använder fiskolja för att hjälpa till att behandla ett existerande hjärtsjukdom, kan du ta en 1 g dos av omega-3-tillskott. För en dos så låg bör du använda regelbunden fiskolja. Att ta två regelbundna hållfasthetsfiskoljekapslar per dag ger dig tillräckligt med omega-3 för att behandla ditt hjärta, samtidigt som du begränsar oönskade biverkningar.
Hos patienter som vill sänka triglyceridhalterna krävs en högre dos av fiskolja. Triglycerider är fettmolekyler i blodet, och höga triglyceridnivåer är associerade med hjärt-kärlsjukdom. En dos av 2 g till 4 g omega-3-fettsyror per dag är nödvändig för att behandla höga triglyceridnivåer. Användning av två till fem trippelhållfasta fiskoljekapslar för att uppfylla kraven på 2 g till 4 g är mer praktiskt då man tar många vanliga fiskolje-tillskott.
Risk för biverkningar
Biverkningar av fiskolja sträcker sig från milda allergiska reaktioner till allvarlig blödning. De allvarligare biverkningarna är förknippade med högre doser. Om du tar mer än 3 g fiskolja dagligen kan blodet störa, öka risken för blödning, minska styrkan i ditt immunsystem och öka "dåliga" kolesterolnivåer, varnar MedlinePlus. Därför ökar höga doser av fiskolja, som de som innehåller trefettsyrolja, öka risken för att utveckla svåra biverkningar. Denna ökade risk för biverkningar är varför du alltid bör konsultera en läkare innan du använder fiskolja.
Pris
Priserna för vanlig fiskolja och trippelhållfast fiskolja är olika. Om du behöver cirka 2 g omega-3 per dag, kommer trefärgad fiskolja att kosta dig runt $ 16 per månad, tre Rivers Center för Digestive Health and Nutrition-rapporter. Den månatliga prisuppskattningen för vanlig fiskolja varierar från $ 8 till $ 54. Den totala prissättningen beror på vilken dos du behöver och märket av fiskolja du köper. Om du är osäker på vilket märke fiskeolja ska användas, fråga din läkare att ge ett eller två rekommenderade märken.
