En känsla i dina fingrar är inte bara irriterande, men det kan signalera ett okänt tillstånd, skada eller näringsbrist. Kontrollera med din utövare om tester för att avgöra var problemet ligger. Din läkare kan upptäcka att öka ditt intag av vitamin B12 genom mat eller kosttillskott kan lösa problemet.
Anslutning mellan B12 och Finger Numbness
Vitamin B12 hjälper till att upprätthålla friska nervceller. Du kan uppleva domningar i dina fingrar om fingrarna i nervcellerna inte tar emot de näringsämnen som behövs för att utveckla och bibehålla korrekt nervfunktion. Nummenhet eller stickningar i tårna eller fingrarna är ett möjligt tecken på B12-brist, enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC.
Ytterligare symtom
Tillsammans med att manifestera sig genom fingernöddhet eller stickningar kan B12-brist uppträda som antingen domningar eller stickningar i tårna. Andra symtom är nervositet, diarré, trötthet eller problem med att få andan. Det är viktigt att avgöra om orsaken till dessa symptom beror på en B12-brist, eftersom ett allvarligt fall kan orsaka hjärnskador, noterar UMMC.
Riskfaktorer
Att äta en dålig övergripande kost kan leda till flera näringsbrister, inklusive den skadliga anemi som är förknippad med brist på vitamin B12. Veganer kan också lida av det på grund av brist på kött, ägg och mejeri i kosten. Vissa förutsättningar hindrar absorptionen av B12 i systemet, inklusive banden och bukspottskörteln. Äldre och HIV-patienter är också mer benägna att få B12-brist.
Gemensamma livsmedelskällor för B12
Den ideella näringswebbplatsen World's Healthiest Foods konstaterar att djurbaserade livsmedel representerar de enda konsekventa livsmedelskällorna för vitamin B12. Djur bibehåller näringsämnet bättre än växter, vilket gör kött eller mjölk B12-innehåll tillförlitligt högre än i vegetabiliska livsmedel. En 4-oz. servering av kalves lever ger nästan sju gånger det rekommenderade dagliga bidraget, eller RDA, av vitaminet, medan sardiner också överskrider de lägsta rekommenderade mängderna B12 intag. Andra livsmedel rik på näringsämnena inkluderar snapper, vilt, räkor, kammusslor, lax, nötkött och lamm, som alla ger minst 40 procent av RDA av B12. Torsk, hälleflundra, mjölk, yoghurt och ägg ger också vitamin B12 till kosten.
Andra B12-källor
För människor som är oförskämda att äta kött eller mejeri, ger vitaminer och vissa vegetabiliska livsmedel ytterligare alternativ. Vissa tångar, alger, fermenterade växtfoder och jäst får leverera B12, men vitaminhalten är inte så förutsägbar som B12 från djurbaserade källor, anteckningar Världens hälsosammaste mat. Hitta en ansedd källa för dessa livsmedel med tillförlitliga näringsämnen, eller fråga din läkare om vitamintillskott. B12 är tillgänglig både i multivitaminform eller i individuella tillskott. Din läkare kommer att bestämma det bästa tillskottet och dosen för dig.
Andra möjliga orsaker till fingernummer
"New York Times" Health Guide rapporterar att B12-brist är bara en av flera möjliga orsaker till sensorimotorisk polyneuropati, det tillstånd som orsakar domningar i kroppen, inklusive fingrar och tår. Biverkningen kan också härröra från inflammation, tillstånd relaterade till alkoholism eller diabetes, medicinkomplikationer och Guillain-Barre-syndrom, bland andra potentiella orsaker.
