Oavsett om du bor i en liten lägenhet och inte har plats för gymnastikutrustning i full storlek, eller om du behöver hålla sig i form när du reser, har du gott om alternativ när det gäller bärbar träningsutrustning. Baserat på centrum för sjukdomskontroll och förebyggande riktlinjer för vuxna bör du sikta på minst 30 minuters aerob aktivitet fem dagar i veckan.
Träningsboll
Träningsbollar är utmärkta bärbara träningsredskap, enligt Mayo Clinic. De kallas ibland som stabilitetskulor, och de kommer i olika storlekar. Den idealiska bollen för dig sätter knäna i 90 graders vinkel när du sitter på den. Du kan få en effektiv kärnkroppsövning med en träningsboll och hundratals övningar finns tillgängliga för att rikta dina muskler. Du kan deflera och blåsa upp träningsbollar för maximal bärbarhet.
Ab Wheel
Ett abhjul utövar inte bara dina muskler utan hjälper också till att tona dina armar, axlar och bröstmuskler. Ett ab hjul är ett litet, billigt träningsredskap som du kan använda nästan var som helst. Certifierad styrka och konditioneringsspecialist Jim Bathurst från BeastSkills.com säger att ab-hjulet är en enkel och effektiv träningsenhet som hjälper till att förbättra balans, styrka och stabilitet.
Bärbar Stepper
Trappstapmaskiner är bra träningsredskap, men de är ganska stora. Du kan köpa en portabel version av den större trappstapemaskinen som innehåller två pedaler och inte mycket annat. Dessa billiga alternativ till trappsteglare i full storlek kan enkelt passa under ditt skrivbord hemma eller på jobbet, och de är små nog att resa med. En trappstegare ger dig ett bekvämt sätt att träna medan du tittar på TV.
Bärbar träningscykel
Såsom de bärbara trappstaplarna, innehåller bärbara träningscyklar bara de viktigaste - två pedaler, ett motståndshjul och ibland en inbyggd dator. De är små nog att passa under ditt skrivbord eller i din bils bagage för att resa. Priserna varierar från $ 20 till en basmodell till $ 100 för en pedalmaskin med inbyggd LCD-skärm, baserad på 2011-prissättning. Dessa bärbara träningsredskap hjälper till att forma och tona benen.
