Om du svettar överdriven under träning kan du bli uttorkad. Enligt MayoClinic.com är ett av symtomen på uttorkning tjock, strängig saliv, som kan bilda en vit, klibbig substans runt munnen. En annan orsak är ett tillstånd som kallas torr mun.
Uttorkning
Du kanske tror att känslan törst är den bästa indikationen på uttorkning, men det är inte nödvändigtvis fallet, rapporterar MayoClinic.com. Ett bättre test är hur ofta du behöver urinera och färgen på din urin. Om det är mörkt gult och du bara behöver gå ungefär vart åtta timmar, är det troligt att du är uttorkad, även om du inte är törstig. Andra symtom kan innefatta torra vita klumpar av saliv som bildas på dina läppar, knäckta eller avsmalnade läppar, huvudvärk, förstoppning och ljushålighet. I extrema fall kan du få feber, snabbt hjärtslag och andning, nedsänkta ögon och brist på hudelasticitet. Kontakta omedelbart en läkare om du har några av dessa extrema symtom.
Övning och uttorkning
Det är inte ovanligt att bli mildt dehydrerad under träning eftersom du naturligt förlorar vatten genom svettning, särskilt om du gör en intensiv träning eller det är varmt, rapporterar MayoClinic.com. Dehydrering under träning orsakar din hjärtfrekvens och kroppstemperatur att öka, mjölksyra att byggas upp i dina muskler och din muskelstyrka minskar, säger Mark Kovacs M.Ed, CSCS, USATF II (Sprints) på Health Fitness-webbplatsen. Förutom att känna sig törstig är en torr mun en av de första tecknen på uttorkning under träning.
Behandling av dehydrering orsakad av övning
Du bör byta vätskor med jämna mellanrum under en träningspass och se till att systemet är hydratiserat innan du börjar. Vatten är mycket effektivt för att ersätta vätska som förloras genom svettning, men innehåller inte vitala näringsämnen, till exempel kalium, kalcium och natrium, som också är utarmade när du svettas. För att säkerställa att dessa också byts ut, föreslår Kovacs att ta ett tillägg som innehåller dessa mineraler innan du gör någon ansträngande aktivitet och dricker elektrolytsporter när du dricker under och efter träningen. Ett annat sätt att förhindra uttorkning och det associerade klibbiga salivet när du tränar, undviker koffein och alkohol, vilket ökar ditt behov av att urinera, vilket innebär att du förlorar mer kroppsvätska.
Torr mun
Ett av de vanligaste symptomen på torr mun, även känd som xerostomi, är klibbigt saliv, rapporterar National Institute of Dental and Craniofacial Research. Torr mun uppstår när dina spottkörtlar inte producerar tillräckligt med saliv för att hålla din mun fuktig och skydda den från bakterier. Det orsakas oftast av en reaktion på vissa läkemedel, som de som används för depression och högt blodtryck, hälsoförhållanden, inklusive diabetes och hiv / aids, kemoterapi och nervskador i ditt huvud eller nacke. Andning genom munnen kan också förvärra problemet, säger MayoClinic.com. Eftersom det här är något du tenderar att göra när du tränar, kan du upptäcka att om du lider av muntorrhet, är dina symtom sämre under träning. Detta inkluderar det torra, tjocka salivet som kan bildas i hörnen av munnen.
