Dietfibrer, eller de delar av växtfoder som din kropp inte kan smälta, främjar tarmhälsan. Det kan också minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Mat- och drogadministrationen har satt ett dagligt värde för dietfibrer vid 25 g baserat på en diet med 2 000 kalorier. Du kan bestämma det dagliga procentvärdet för fiber för att se om en matbetjäning bidrar mycket eller lite till din dagliga rekommenderade ersättning och att jämföra fiberinnehållet i olika produkter.
Steg 1
Placera fiberhalten på matetiketten. Den ska visas under rubriken "Total kolhydrat."
Steg 2
Dela den kvantitativa fibermängden med referensvärdet i fotnotet på livsmedelsetiketten, vilket är 25g för en 2000-kalori diet. Om du till exempel åt en servering av morötter med 2g fiber, skulle det dagliga procentvärdet för denna servering vara 2 dividerat med 25, vilket motsvarar 0,08.
Steg 3
Multiplicera med 100 procent för att få en procentandel. Till exempel är 0,08 multiplicerat med 100 procent lika med 8 procent. Det är det dagliga procentvärdet för fiber i en påse med servering av morötter. Det innebär att när du äter en servering av denna mat konsumerar du 8 procent av din kostfibertilldelning för dagen.
