Om du letar efter ett sätt att hoppa över din träningsrutin, överväga att investera i en balansboll och några topprankade DVD-skivor. Inte bara kommer du att arbeta i någon värdefull styrketräning till ditt träningsprogram, du får chansen att lära dig och göra nya steg för att hålla träningen varierad och intressant. (Ref 1)
Tre träningar, en DVD
Balansbollar har införlivats i aeroba, yoga och pilates klasser för att bygga muskelstyrka och för att öka rörelsemängden i dina leder. Den topprankade Quick Fix Stability Ball Workout DVD-skivan, leds av tränaren Keli Roberts, erbjuder tre 10-minuters träningspass du kan göra hemma för att arbeta med din underkropp, armar och rygg och abs.
Blanda och matcha med fem träningspass
10-minuters träningspass träningspass träning med tränare Kimberly Spreen är också högt rankad och har fem olika 10-minuters träningspass. Tre fokuserar på övergripande kroppst stretching, toning och firming och två specifikt riktar musklerna på över- och underkroppen.
Säkerhetstips
Använd dina balansbolls-DVD två eller tre gånger i veckan. Om du är ny på styrketräning eller använder balansutrustningen, kan du förvänta dig en viss fördröjd startmusklerhet när du tränar musklerna på ett nytt sätt och ökar intensiteten i dina träningspass. Var noga med att vila en hel dag mellan träningspasset för att ge dina muskler en chans att vila, reparera och bygga om.
