Oavsett om du letar efter en snabb måltid för familjen ikväll, en hälsosam aptitretare för festen eller ett enkelt mellanmål, kan salladspaket vara ett enkelt alternativ att förbereda. Blanda och matcha ingredienser för att göra läckra och näringsrika salladspaket som passar din stil och som hjälper dig att uppnå dina hälsoproblem.
Rip Proof Sallad
Ingen salladsduk kan göras utan den fina "cup" -formade sallat för att hålla smaklig fyllning. För bästa resultat plocka antingen isberg eller Bibb sallad. Förbered sallat genom att ta bort kärnan. Du kan göra det antingen med en liten kniv eller genom att slå kärnan på ett skärbräda några gånger för att lossa kärnan tillräckligt för att dra ut den. Därefter skär av botten av salladshuvudet, eller det område där du bara tog bort kärnan, kör kallt vatten över salladshuvudet i ungefär en minut och skicka tillbaka det till skärbräda. Köra det under kallt vatten hjälper till att hålla sallat ihop när du börjar dela upp varje stycke. När sallat är avskilt, har du uppnått det viktigaste steget - skapar perfekta salladskoppar för din omslag.
Göra en hälsosam, fyllnadsmiddag
Välj dina fyllningar efter att sallat är färdigt och klart. Om du letar efter en hälsosam fyllningsmiddag, välj ett protein som markkalkon. Val av markerad kalkon över nötkött skär ner på mättat fett, vilket är dåligt för ditt hjärthälsa, samtidigt som det ger väsentligt protein för ben-, muskel- och hudhälsa. Torka av det magra proteinet med några grönsaker, för att göra måltiden rik med vitamin C, vitamin A och kostfiber.
Party Food
Att göra salladswrap som aptitretare kan vara en stor hit på en fest. För festtips, torka sallat i små bitar. Börja med en krämig spridning på sallat, såsom lätt pureed avokado, lätt majonnäs eller senap. Tillsätt ost, delikött och en tomatsnitt. Om du vill skära ner på kalorier, gå till skummig ost eller eliminera osten helt och hållet. Säkra omslaget med en färgad tandpetare för lätt att äta. Alternativt lägger du alla fyllningar i separata skålar och låter gäster skapa egna wraps.
Enkel, tillfredsställande mellanmål
Snacking hela dagen kan hjälpa till med viktkontroll och viktminskning. Det låter dig hantera dina blodsockernivåer, vilket hjälper dig att undvika att nå den punkt där du känner att du kan äta allt i sikte. Det låter dig också bekämpa trötthet och behålla dina energinivåer under hela dagen. Gör salladsbitar i ett tillfredsställande mellanmål med skivade jordgubbar, skivad mandel och en duggregn balsamisk vinaigrette. Parning av frukt med ett protein hjälper till att sakta ner matsmältningen, sänka hungern lite längre.
