Alla behöver tillräckliga mängder kalcium för att bibehålla friska tänder och ben. Förutom detta behöver du också detta mineral för korrekt muskelkontraktion, vilket säkerställer normal enzymfunktion och blodkoagulering och upprätthåller en vanlig hjärtfrekvens. Om din kropp inte absorberar och behåller tillräckligt med kalcium kan du få beslag, spasmer, muskelvärk och andningssvårigheter. Det finns flera möjliga orsaker till otillräcklig kalciumabsorption, såsom mat du äter, interaktioner med läkemedel, vissa sjukdomar och D-vitaminbrist.
Interaktioner med medicinering
Vissa receptbelagda läkemedel kan hämma mängden kalcium som kroppen absorberar, rapporterar University of Maryland Medical Center. Dessa inkluderar gallsyra-sekvestranter, såsom kolestipol, kolestyramin och colesevelam, vilket sänker kolesterolet men kan också öka mängden kalcium som utsöndras via urinen.
Långtidsanvändning av kortikosteroider kan leda till lågt kalcium och kan behöva åtgärdas genom kalciumtillskott. Anti-anfall läkemedel som fenobarbital, fenytoin och primidon kan också minska kalciumhalterna. För att motverka detta rekommenderar vissa läkare vitamin D-tillskott. Vissa diuretika påverkar också påverka kalcium: tiaziddiuretika ökar serumkalcium, medan slingdiuretika har motsatt effekt.
D-vitaminbrist
Du kan inte effektivt absorbera och bearbeta kalcium utan tillräckligt med vitamin D, noterar Linus Pauling Institute. Vissa livsmedel innehåller vitamin D, som fisk, ägg, stark mjölk och torskleverolja. Din kropp tillverkar också den när din hud utsätts för ultravioletta strålar från solljus. Vuxna behöver mellan 400 och 600 IE vitamin D, medan barn får 200 IE. En D-vitaminbrist kan bero på att man inte får tillräckligt med solljus, upprätthåller en strikt vegan eller vegetarisk kost eller dricker inte tillräckligt med mjölk. Utan detta kritiska näringsämne sänks din kalciumabsorption drastiskt.
sjukdomar
Vissa typer av sjukdomar kan störa kalciumabsorptionen och leda till låga kalciumnivåer, Merck Manual Home Edition-anteckningar. Njurstörningar är bland de vanligaste orsakerna. Dessa villkor hindrar dina njurar från att konvertera vitamin D-2 till aktiv form, vitamin D-3 eller cholecalciferol, som behövs för att bearbeta kalcium. Detta förhindrar normal absorption av kalcium i dina ben och orsakar kalciumförlust genom urin. Pankreatit, celiac sjukdom och inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit kan också förhindra korrekt absorption av kalcium från din mat.
Fettsyra och oxalsyra
Vissa typer av livsmedel är höga i fytinsyra eller oxalsyra, två kemikalier som binder till kalcium och förhindrar att det absorberas effektivt, förklarar kontoret för kosttillskott. Oxalsyra finns främst i grönsaker som gräslök, persilja, collard greener, rädisor, spenat, sötpotatis, selleri, betor och rabarber. Fytinsyra å andra sidan förekommer naturligt i baljväxter, såsom sojabönor, ärter, linser och fullkornsprodukter såsom vetekli. I vilken utsträckning dessa två kemikalier sänker kalciumabsorptionen varierar; De kan dock få en större negativ effekt när dessa livsmedel konsumeras samtidigt med mjölk.
