Jackpotatis är helt enkelt den brittiska termen för vilka amerikaner vet som en bakad potatis. När du lägger på din bakade potatis med stallost kan du hamna med ett brett utbud av kalorier, beroende på potatisens storlek och mängden fett i stugan. De två har kompletterande näringsvärden, eftersom jackpotatiserna är höga i kolhydrater och låga proteiner, medan stallost är rik på proteiner och låga kolhydrater.
Kalorier i potatisen
De kalorier du får från potatisen varierar kraftigt beroende på storlek. En liten bakad potatis, som är ca 2 tum i diameter, har bara 134 kalorier. En medelstor potatis har 168 kalorier, medan en stor innehåller 290 kalorier.
Kalorier i stallost
Välj mager matsost - och undvik gräddostad - för att hålla ner din fett och kalorier. En kopp mjölk med låg fetthalt gjord av 1 procent mjölk innehåller 163 kalorier och endast 2 gram fett. Men kalorierna hoppa till 220 och du får 10 gram fett i en 1-kopps servering med gräddad ost.
Kalorier från kolhydrater
En kopp mjölk med låg fetthalt bidrar till 6 gram total kolhydrater, som bara står för 24 av dess totala kalorier. Men nästan 90 procent av en bakad potatis består av kolhydrater. En liten potatis har 30 gram kolhydrater, eller 120 kalorier. Du får 64 gram kolhydrater, vilket motsvarar 256 kalorier, från en stor potatis.
Kalorier från protein
En liten potatis innehåller 3,6 gram protein, medan en storstort bakad potatis levererar 8 gram. Dessa värden representerar 14 respektive 32 kalorier. På baksidan är kockost en rik källa till fullständigt protein, innehållande 25 till 28 gram eller 100 till 112 kalorier, i en kopp av de flesta sorter.
Totala kalorier
Om du väljer en liten potatis med 1 kopp mager ost, levererar din fickpotatis 297 kalorier. I den högsta änden har en stor bakad potatis med 1 kopp gräddad ost en jättestor 510 kalorier.
