Bastu kostymer och andra liknande getups har blivit populära de senaste åren. Medan de skar snabbt resultat med minimal ansträngning, tyder viktminskning metoder som dessa på allvarliga hälsorisker. Viktminskning som upplevs när du bär en papperskorgen eller bastu suit kan hänföras till förluster i kroppsvatten snarare än fett. Det finns ingen hemlighet för framgångsrik viktminskning; det kräver en balanserad kost och daglig kardiovaskulär och motståndsträning.
Kroppsvatten
Din kropp är cirka 75 procent vatten. Varje organsystem kräver tillräcklig hydratisering för att fungera korrekt. Utan ett gott utbud av vatten är du utsatt för värmeskador, förluster i samordning, mental förvirring och fluktuationer i hjärtfrekvens och blodtryck. För att undvika att sätta din kropp genom onödig stress, sträva efter att konsumera åtta 8 gram glas vatten per dag. Under träning kan du behöva konsumera mer.
Hur papperskorgen orsakar viktminskning
Din kropp använder vissa av sina vattenbutiker för att reglera kroppstemperaturen. Detta uppnås genom svettproduktion. När temperaturreceptorerna ligger i din hud skickar signaler till din hjärna att din temperatur har träffat ett visst tröskelvärde, börjar svettkörtlarna producera svett. För att kyla din kropp, avdunstar sveten av ytan på huden. Bär en sopkorts kortslutning en del av kroppens kylprocess. Skräpväskan förhindrar att svetten avdunstar, vilket signaliserar kroppen för att fortsätta producera svett i hopp om att sänka kroppstemperaturen. På detta sätt orsakar soptunnan viktminskning från vattenförlust.
Tillfälliga resultat
Viktminskning hänförlig till vattenvikt är endast tillfällig och är också farlig för din hälsa. Vinster kan förväntas när du rehydrerar eller äter. Eftersom vatten är viktigt för många olika kroppssystem och funktioner, rekommenderas det inte att försöka gå ner i vikt på detta sätt.
Långsiktiga resultat
Det finns cirka 3500 kalorier i 1 pund fett. För att förlora 1 pund per vecka borde du sträva efter att skapa ett kaloribortfall på 500 kalorier per dag. Hanterbar viktminskning sker i stadiga steg på 1-2 kg per vecka och uppnås genom en hälsosam kost och motion. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att friska vuxna engagerar sig i 150 minuter med måttlig intensitet kardiovaskulär aktivitet eller 75 minuters intensiv kardiovaskulär aktivitet varje vecka i parning med två till tre dagar motståndsträning.
