Sojamötter säljs ofta som ett hälsosamt mellanmål och är rostade eller bakade sojabönor. De kan komma i ett brett utbud av smaker och kan göra ett gott mellanmål som är rik på hälsosamt protein. Inte bara kan du äta sojamötter som mellanmål, men du kan också uppleva flera hälsorelaterade biverkningar, några positiva och några negativa. Tala med din läkare innan du använder sojamuttrar i din kost för att de ska vara rätt för dig.
Kardiovaskulär hälsa
Att ersätta 25 g av ditt kost protein med 25 g sojaprotein härledd speciellt från sojamötter kan hjälpa till med allmän kardiovaskulär hälsa. En maj 2007 studie publicerad i Archives of Internal Medicine fann att ätande sojamötter bidrog till att sänka blodtrycket med upp till 9,9 procent och minskade nivåer av kolesterol. Forskarna drog slutsatsen att sojamuttrar har en "kardioprotektiv effekt".
Klimakteriet Symptom Lättnad
Sojamut kan bidra till att förbättra livskvaliteten om du är kvinna som går igenom klimakteriet, säger forskare i en medicinsk studie som publicerades 2007 i Journal of Women's Health. Forskare noterade att att äta 25 g protein härrörande från sojamötter bidrog till att minska symtom som heta blinkar om det totala beloppet delades upp i tre eller fyra portioner och ätit hela dagen.
Högt natrium
Vissa sojamutrodukter kan innehålla olika smaker och kryddor, inklusive en hög mängd salt. Överdriven saltintag kan vara en bidragande faktor till högt blodtryck. Tal med din läkare om du har högt blodtryck eller en historia av högt blodtryck i din familj, eftersom specifika rekommendationer för natriumintag varierar beroende på individ. Om du är begränsad av din natriumkonsumtion, väljer du en saltfri eller låg natrium-sojamutsprodukt.
osteoporos
University of Maryland Medical Center rapporterar att isoflavoner i sojamuttrar kan bidra till att förbättra benmineraldensiteten. Detta kan hjälpa till att bekämpa störningar som osteoporos. UMMC säger att det mest effektiva tillskottet är 40 g sojaprotein per dag.
Allergiska reaktioner
Vissa människor kan vara allergiska mot sojamuttrar. Om du är allergisk kan du få problem som en snabb blodtryckssänkning och en rinnande näsa, varnar Mayo Clinic.
Gastrointestinal Distress
Konsumtionen av sojamötter kan ibland leda till gastrointestinala problem, enligt Mayo Clinic. Dessa kan inkludera förändringar i din avföringstäthet, känsla av uppblåsthet, smärtsamma magskramper och illamående eller kräkningar.
Hormonproblem
Om du har en hormon-känslig form av cancer, som ovariecancer, varnar folkhälsoinstituten för att konsumera sojamuttrar och andra former av soja. Sojaprotein innehåller aktiva kemikalier som kan verka som östrogen och kan uppmuntra tillväxten av tumörer.
