Allt du äter och dricker under graviditeten kommer att levereras till ditt barn genom navelsträngen. Vissa vätskor är skadliga för ditt ofödda barn. Det är viktigt att veta vilka vätskor som är säkra att konsumera under graviditeten.
Vatten
Vatten är den viktigaste vätskan du behöver under graviditeten. Vatten behövs för att ta bort avfallsprodukter, absorbera näringsämnen, reglera kroppstemperaturen och utföra metaboliska processer. Dricksvatten är viktigt för att förhindra uttorkning. Elizabeth Somer, författaren till "Nutrition for a Healthy Gravidity", rekommenderar att man dricker minst åtta glas vatten varje dag. Konsumera ännu mer efter träning och när det är varmt.
Juice
Färskpressad eller pastöriserad juice är säker; de är bra källor till vitaminer och vatten under graviditeten. Men de innehåller också mycket socker och kalorier. Enligt Mayo Clinic ökar graviditeten din kaloribehov med endast 200 till 300 kalorier per dag. Drick juice under graviditet i måttlighet.
Mjölk
Mjölken innehåller kalcium och vitamin D; Dessa näringsämnen är viktiga för din baby. Fortifierad soja och mandelmjölk ger också dessa näringsämnen. Kaloriinnehållet i mjölk, soja eller mandelmjölk skiljer sig från 35 till 150 kalorier per kopp beroende på fettinnehållet. Drick mjölk i måttlighet; Välj ett fettfritt alternativ, i stället för helmjölk.
Kaffe och te
Även om te och kaffe är acceptabla drycker under graviditeten, begränsa ditt intag av koffein. Koffein kan orsaka tillväxt retardation, missfall och låg födelsevikt. Elizabeth Somer föreslår att du undviker alla koffeinfria drycker under din första trimester och dricker dem i måttlighet under din andra och tredje trimestern. Drick koffeinintag med koffeinfri te och kaffe.
Vätskor som ska undvikas
Få vätskor bör inte konsumeras under graviditeten. Dessa inkluderar alkoholhaltiga drycker, tonic vatten och vissa växtbaserade drycker. Toniskt vatten innehåller guinin; Det är inte säkert att dricka under graviditeten. Att dricka alkohol under graviditet kan leda till fosteralkoholsyndrom som kan orsaka att barnet föds med fysiska deformiteter, mental retardation och beteendemässiga problem. Inget botemedel finns för fetaltalkoholssyndrom. Drick inte växtbaserade drycker som innehåller ginseng, cohosh, salvia, enbär, mugworth och manlig ormbunke; dessa ingredienser kan vara osäkra för din baby. Om du är osäker på om en vätska är säker för dig, drick inte den tills du hör din läkare.
