Ballett är en utmanande form av sport och konst. Det är krävande med avseende på både estetiska och atletiska faktorer. Balett liknar sport som involverar icke-steady state, intermittenta typer av aktiviteter som gymnastik. Därför kräver balett inte bara muskelstyrka, men båda aeroba och anaeroba kapacitet.
Barre Work
Alla klassiska ballettklasser börjar vid barre. Övningarna som utförs vid barren är avsedda att förbereda dansare för vad de senare kommer att göra utan stöd i mitten av golvet. Dansare håller fast vid barre med ena handen (byter sida efter varje kombination) och slutar ca 10 totala kombinationer innan de går vidare till mittgolvet. Barre arbetsövningar utförs i en viss ordning, ofta liknar följande: plies, slow tendus (ibland med fondu), snabb tendus, långsam nedgång, snabb nedgång, ronds de jambe a terre med port de bras, frappes med relevans, fondus , ronds de jambe en l'air, adagio, grande battements och en sträcka för kropp och ben på barre. I en 90-minuters ballettklass kommer barre arbete att bestå av cirka 45 minuter.
Center Work-Part One
När barre är klar, flyttar dansarna in i mitten av golvet. Övningarna i centrum kommer att variera kraftigt beroende på lärarens och nivåns nivå. Övningar som utförs under en genomsnittlig ballettklass kommer att följa en ordning som liknar följande: adagio, tendus, fondus med ronds de jambe a terre, pirouetter i centrum, reserarbete från hörn till hörn (t.ex. valsar, pirouetter, reser sig som piques, kedjor, soutenus). Denna del av klassen kan ta 30 minuter att slutföra.
Center Work-Part Two
Den sista delen av en ballettklass består av hoppning och är den del av klassen primarly där dansare använder aeroba metaboliska vägar. Hoppning börjar med en serie små hopp för att värma upp fötterna, anklarna, knänna och musklerna som aktiveras under ett hopp. När de är färdiga kommer dansarna att utföra en till två petite allegros (små, snabba rörelser) och mellanhopp (lite större hoppa till långsammare musik), ett resande hoppa (som brise eller emboite) och klassen slutar vanligtvis med en grande allegro (största och långsamaste hoppet än). Om tid och skicklighet tillåter kan dansare bli ombedda att utföra en serie varv som heter fouettes. Dansare hoppar i ca 15 till 20 minuter i en typisk ballettklass.
